如何减内脏脂肪腹腔脂肪

如何减内脏脂肪腹腔脂肪

问题分析： 你好！内脏脂肪是人体脂肪中的一种，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。内脏脂肪的形成，与我们的生活习惯有着密不可分的联系。如，忽略早餐，午餐营养过剩，工作没有空喝水，高热量的下午茶。内脏脂肪会导致体内毒素难以正常排出。意见建议：首先，想要内脏成功瘦身，就不能缺少食物纤维。它可以让排泄顺畅，吸收有害物质和胆固醇，并将基排出体外。如燕麦、绿豆、蕃茄、葡萄柚。 其次，少吃含有碳水化合物的食品，如米饭面包等主食。当然也不能完全不吃，因为当碳水化合物的摄取量为0时，大脑就将一片空白。每天摄入的碳水化合物的量不应超过100克，而且，三餐的比例是5：3：2，这样才是更有助于消化与代谢的黄金比例。 再次，每天25分钟快步走。快速走所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。但是快走的节奏很重要，要舒服地享受运动，才能让身体充分地吸收气氛，充分燃烧内脏脂肪。 最后，还可以做一些像仰卧起坐之类的运动，每天由少到多的运动。以上需要长期坚持！像这些能通过运动和控制饮食减肥的，不建议喝药！