孕妇睡眠不足对宝宝有影响么

孕妇睡眠不足对宝宝有影响么

你好！有 睡眠不好对婴儿发育不好
    可从以下三方面调整：
1、改善卧室环境：减少视觉、听觉刺激，可以帮助睡眠，所以关掉卧室电灯（或用小夜灯），睡前播放轻音乐，加装遮阳隔音窗帘，都能制造出轻松的睡眠气氛。
 
2、饮食调整：热牛奶：睡前喝一杯温热的牛奶,是广为人知的入睡良方。高糖分食物有助於睡眠品质，所以可以准备些小面包、吐司、不过要注意的是这比较不适合常有胃痛情况或消化不良的人。如果您是因为恶梦头痛睡不著，或是每每睡醒就全身大汗，那通常是因为血糖过低，尤其孕妈咪肚子里还有另一个生命需要从您这里吸取养分。您可以在睡前补充一些食物，例如煮蛋、营养饼乾、花生酱配吐司等等，稍加维持您的血糖浓度。
 
3、生活习惯：白天睡眠时间不宜过长，夜间入睡时间不宜过早。心情放轻松，睡眠洗一个热水澡有助于入睡。