外卖最好别点哪些食物

外卖最好别点哪些食物

外卖有几个特色

1 绿色蔬菜卖相不好掌握，容易萎缩发黄，所以基本看不到叶类蔬菜。

2 经常米饭 + 土豆，是两份主食，主食最便宜，降低盒饭成本。

3 油、盐普遍超量，掩盖可能的、食材不新鲜的味道。

所以点传统外卖是非常不健康的选择。

常吃这种外卖的后果

1 营养不良，B族维生素不足，铁摄入不足，整个人会有气无力。

2 精致主食超量，在胰岛素的作用下，更容易囤积脂肪，大部分人囤积在腰部、臀部。

3 抗氧化物不足、膳食纤维不足，诱发便秘，小肚子难以减掉。

4 发胖没商量！

破解办法：

1 两种主食二选一，选土豆不选白米饭。

土豆钾维生素C、钾含量比米饭高。

【不过餐厅会切完再洗避免黏腻的淀粉使的菜品卖像不好，所以基本上那种脆脆的土豆丝，水溶性的钾和维生素C也都流失殆尽了。也没什么营养，但是饱腹感比白米饭强。】

2 肉只吃瘦的部分，肥肉一律丢弃，这样能保证更多蛋白质、更少的脂肪

3 自己加料：洗洗就可以吃的水果、蔬菜，额外准备煮鸡蛋、坚果、酸奶。来增加营养。

能做到的话，外卖也可以吃的相对健康啦！

随着现在生活节奏的加快已经网络的日益便捷，越来越多的学生党、白领等都纷纷变成了外卖的忠实粉丝；

特别是在极端天气下，严寒、酷暑、刮风、下雨等天气，外卖确实在很大程度上解决了大家出门不便的困扰；

选择外卖有几点参考意见：避免订购高风险食品。消费者应避免选择冷菜、生食、生鲜即食食品、冷加工糕点、预拌色拉、四季豆等高风险食品；

选择距离较近并可短时送达的供餐单位订餐。外卖送到后，一要先检查餐食包装是否完好、清洁，所配送餐食是否与订购餐品一致；二要当面查验餐食是否受到污染或出现变质，一旦发现餐食变质或受到污染，应当拒收；三是确认无误后要及时就餐，避免长时间存放。

是选择合法正规的供餐单位订餐。应选择证照齐全、信誉好的入网餐饮服务单位订餐。

并且请保留相关的购物凭证，以免日后发生纠纷需要！

希望对您有所帮助