跑步之后要怎么做才不会长肌肉？

答案:5 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-04-28 06:19

提问者网友：雾里闻花香
2021-04-27 23:35

现在打算减肥，就准备跑步的，可跑步会让腿部肌肉变硬，该怎么做才好呢？

最佳答案

五星知识达人网友：像个废品
2021-04-28 00:00

每次运动完之后要立即放松肌肉，可适当的做做肌肉拉伸。这个放松的方式可以是让别人帮按摩，这也有助于燃烧脂肪。按摩之后最好能泡个热水澡，尽量让水烫一点，到自我感觉能承受的最大限度为佳，泡完澡出来还在出汗，那就差不多达到放松的效果了。试试吧。

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1楼网友：人间朝暮
2021-04-28 03:56

别吃东西，就喝点水

2楼网友：风格不统一
2021-04-28 02:26

做任何的运动都会让肌肉变硬的，只要你记住，做完运动之后要做放松运动，你的肌肉就不会硬了，放心吧，运动时多流汗一定能减肥的。

3楼网友：不如潦草
2021-04-28 01:51

以我跑步半年的经验告诉你跑步上身会瘦但是小腿还是那么粗壮而且变得更紧了我想可能是我运动完后没有做拉伸放松运动吧如果你要跑步的话记得做点拉伸放松运动网上也有相关资料你查查看其实我觉得平常多垫腿或者穿高跟鞋反而对下半身塑形更有帮助当然平时也要戳揉拍打大小腿不然也是会很容易成为肌肉的嘿嘿我也是在实践努力中希望我们腿腿都可以瘦下来~~~~

4楼网友：躲不过心动
2021-04-28 00:30

跑半个小时以上才开始燃烧脂肪，所以一次最少跑40分钟吧～～当然，速度不必太快，慢跑就可以了～带个MP3边听边跑时间过得还是很快的～～当然，你跑快点,时间缩短点是没有用的，还会长肌肉～跑完后一定要对小腿进行按摩，就是捏啊，揉啊，撮啊，使劲虐，呵呵～～直到肉肉变的软软的为止~(大概15分钟）～这样就不会长肌肉啦～晚上睡觉前，也可以把腿抬90度靠在墙上，就是所谓的竖腿啦，竖个15到30分钟，拿本书看看，时间过得也很快的～～我每天都是这么做的，再配合健康的三餐，减肥效果不错哦～～我每天都跑，做不到的话一周也不能少于3次哦～～～要不然运动只会造成肌肉酸痛，是不会有效果的~~（我跑了3天左右时小腿超疼的，但千万别放弃啊，坚持再跑几天就啥感觉也没有了，要多按摩）

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