怎样才能保护眼睛不近视

怎样才能保护眼睛不近视

平时注意如下事项:
1、注意养成良好的卫生习惯：电脑操作时,由于电脑键盘接触者较多，工作完毕应洗手以防传染病。
2、注意保持皮肤清洁：应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处，如不注意清洁，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变，影响美容与身心健康。
3、注意补充营养：电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人全内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶,因陋就简茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与拮抗放射性物质的作用，对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用。
4、注意正确的姿势：操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。
5、注意工作环境：电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或温拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，变换新鲜空气。如果是在家中进行电脑操作，也应尽量参照心个条悠扬，并使用防护屏，以最大可能地减少电子辐身对人体的危害。
6、注意劳逸结合：一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干，散散步，做做广播操，进行积极的休息，或者在室内做眼睛保健操和活动头部（很多人抱怨颈椎疼，活动头部会有帮助）。
7、注意保护视力：欲保护好视力，除了定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物之外，最好注意远眺，经常做眼睛保健操,保证充足的睡眠时间

参考建议：

护眼睛，首先要从婴幼儿开始：注意眼睛卫生，4岁时就要开始定期给孩子查视力，注意视力是否正常，有无斜视、弱视，发现问题及时诊治。 儿童时期要注意孩子营养，不要偏食。教育孩子看书要注意视力卫生，写字要坐端正，读书时距书本距离约0．33米（1尺）远，不要在弱光下学习，防止近视。还要注意跟外伤的预防，防范刀剪等锐器损伤眼睛。 随着人生历程的延伸，社会活动及生产劳动频繁，眼外伤及各种眼病罹患的机会也随之增加，在保护眼睛方面，我们还要做到； 预防外伤：眼睛的前部如角膜结膜暴露于体表，在日常工作、生活中很容易受到外伤，如机械伤、化学伤、特殊光线紫外线、红外线等，使眼睛蒙受损害，而加强防护则是防止眼外伤的最好方法。 注意营养，养成良好的饮食习惯：在注意全身营养的同时，还要注意眼睛的营养，五谷杂粮、荤素搭配，多吃青菜，不要偏食。如食物中缺乏维生素太便容易发生夜盲症和干眼病，缺乏维生素已就可以发生球后视神经炎，食物中缺乏微量元素铬和钙，容易患近视。适当的饮食有助于治疗眼病。平时可适当进食猪肝、羊肝，少吃辛辣。油腻食品，忌烟酒，均有助于眼睛的保护。 预防传染性眼病及全身病：许多眼病是由致病微生物引起，可以通过各种传染方式而致眼病发生，如沙眼、急性结膜炎等，在流行时要注意个人防护，患病后要及时彻底地治疗。有些全身病对眼睛也有较大影响，如糖尿病、结核病、风湿病，严重时可造成失明。因此要注意预防，及时治疗。还有一点需要注意的是：有许多不合理的治疗方法，也会损害眼睛，如用针随意挑眼，用金戒指摩擦睑结膜，甚至找庸医巫婆用迷信、不科学的方法治疗眼病，这不仅延误病情，还可造成失明的悲剧。所以不论什么眼病，都要及时到医院请眼科医生检查治疗。 保持心情舒畅；人的精神和情绪对眼病也很有关系。如闭角型青光眼，往往在情绪激动、生气着急性发作，所以又称气蹑眼。缺血性现神经病变，常常在精神受到刺激、情绪发生波动时发生。要保护我们的眼睛，就要经常保持情绪愉快。 普及医药卫生知识，提高保健意识：按照联合国世界卫生组织关于“2000年人人享有卫生保健”的提法，应普及医药卫生保健知识，在医生的指导下，有选择地阅读防病治病的科普作品，增强保健意识，有利于保护自己的眼睛及眼病的防治。