练习蹲马步可以增强便意吗？

练习蹲马步可以增强便意吗？

在排便的过程中，腹部、骨盆深部肌肉的协调是非常关键的，如果这两处的肌肉肌力不足，往往导致肛门区域肌肉收缩无力，使排便力不强。若本身又有便秘情况，就算有便意，也往往是“嗯嗯半天”却“无料下来”，空留遗憾在厕间。蹲马步最大的好处就在于可强化盆骨到腹部、肛门的肌肉群，使会阴部至肛门的血量及流通速度大大增加，增强排便时需要用到的肠道肌力，下一次上厕所时，畅快便便的概率也会更高。