蛙泳应该怎么换气,才能保持顺畅.

蛙泳应该怎么换气,才能保持顺畅.

游泳换气的动作分解：
1、划水动作开始，双手从两侧向身体下方划水，在这时开始呼气动作；
2、肘关节开始弯曲，上臂开始抱水，在压力下，头部自然开始微微向上抬；
3、双手合拢，头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成，肩部露出水面；
4、嘴部闭上，吸气完成，肘关节继续向前伸展，双臂向前移动伸直。

扩展资料：

游泳前要做好准备活动。
1、在游泳之前一定要做充足的准备活动。夏季天气炎热，不做准备活动马上入水，水温、体温、气温相差很大，聚然入水，毛孔迅速收缩，刺激感觉神经，轻则引起肢体抽筋，重则引起反射性心脏停跳休克，很容易造成溺水死亡。
2、如何准备：
通过跳跃、慢跑使身体发热但不出汗至2-4分钟。其目的是使身体内各个器官进入到活动状态。
做徒手操：（体育课老师经常采用的）使身体各关节、韧带及身体肌肉做好充分活动准备，以防受伤。
入水前用冷水淋浴一下，以适应水温，然后下水。
水上准备工作。入水后不宜马上快速游泳，更不宜马上流入深水区。应在浅水区适应一段时间后，再逐渐加速。

参考资料：百度百科：蛙泳

蛙泳划手的时候头自然抬起换气，但最好能让头在水面以上的时间多一些，这样换气的时间比较充裕，也不易喝到水，这主要靠手向下压水大力些。。。头在水中应先用嘴或鼻子吐掉一部分的气，而在水面以上的时候并不能马上用嘴吸气，首先要用嘴“啪”下弹掉水珠，防止把水吸进气管，然后用力一吸，完成换气~

双手划开的时候抬头换气，同时双脚收起，然后头埋入水中，双手合拢伸直，两腿用力向后蹬，如此反复，要保持自己的节奏，不急不缓，这样才能游得顺畅。

学习游泳第一步是学会在水中和水面的呼吸方式.过去一直是在水池里才练.
其实是可以在平时的生活中进行练习的:
一脸盆换气练习法:
装一脸盆水,吸一口气后到整个脸放到水中慢慢放气.感到有吸气需求时,脸部离开水面快速吸气,然后迅速把脸又埋入水中,每次换气练习五分钟,即练习换气技术又美容;
二淋浴换气法:
用淋浴头冲冷时,将淋浴头对准脸部将水淋下.张开嘴,关闭鼻腔.用嘴呼吸.达到自然呼吸者为成功渡过这一关..