跑完四百米腿酸痛怎么办？

今天才参加校运会400米预赛，明天还要决赛

腿很酸很疼···怎么办啊？？？

按摩放松 　　运动后按摩是一种最有效的消除疲劳方法。可选在运动结束后20分钟或运动当晚睡前进行。从轻按开始，逐渐过渡到推拿、揉捏、按压和扣打，再配以局部抖动并且要注意从四肢开始。肌肉伸拉 　　运动后10分钟的伸拉肌肉活动，可以让肌肉的紧张状态得以消除。在地面上做伸拉的时候，一定要在地上铺上垫子，防止地上的湿气侵入身体，否则肌肉、关节会出现更严重的酸痛感。心跳趋缓后再坐下休息 　　运动后若立即坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，不利于缓解疲劳。在进行运动量比较大的活动后，如打篮球、踢足球、长跑等，应当走动5～10分钟，等心跳趋于缓和再坐下来休息。

泰国的拳王膏，可以快速减轻过量运动带来的酸痛及不适

先用热水敷，多按摩，再睡上一晚就好了

你可以不跑啊！或者请人吃棒棒糖啊(这个很重要）！