怎样才可以消除紧张感觉,让自己面对任何事物的时候都可以沉着应对？

我要有效的方法！不管要求如果我都可以去做！真的不想一 辈子都这样！我再面对事情的时候会紧张到脑子一片空白！

你需要学会转化，改变原先事物的定义和认识，化消极暗示为积极暗示.

尽力做到以下3步

第一步：平心静气地分析情况，设想已出现的困难可能造成的最坏结果.

第二步：在对可能出现的最坏后果有了充分估计之后，则应作好勇敢地把它承担下来的思想准备。对自己说，接二连三的失败会在我一生中留下不光彩的一页，从而影响自己的晋升，甚至丢掉工作。可是即使自己在这里把工作丢掉了，还可以在其他地方找到事干，这算不得什么了不起的大事。当仔细分析了可能造成的最坏结果，并准备心甘情愿地把它承担下来之后，心理状态立即发生了神奇的变化！你会感到轻松了，心理出现了好多天从未有过的平静.

第三步：待心情平静之后，即应把全部时间和精力用到工作上，以尽量设法排除最坏的后果。

以上3步做完后,可以进入以下疗程.

消除焦虑：

焦虑本身常常是一种模糊不清，莫名其妙的担心。因此有焦虑感的人，最好能把自己的担心向亲朋好友倾诉出来。如果没有合适的倾诉对象，也可用笔写在一张纸上.

第一，心里混淆不清、令你心乱如麻的问题理出了头绪。

第二，原以为是重要无比的事情，却可能让你忽然觉得"不过如此"。

第三，原以为是不大的事情，竟是关键所在。

第四，由以上倾吐为开端，寻出解决问题的对策。

第一一是勇敢地面对它。你可以冷静地问自己："这件事最坏又会坏到什么结果？"当你答复了这个问题后，你的焦虑就会消失了大半。第二是制订一个行动计划来代替你的焦虑。比如当你规划出一个有意义的生活目标、并全力以赴地使它实现时，你很快就会把全部注意力转向到自己的努力之中。这时候，你还有工夫焦虑吗？

你若将以上的步骤用好,便能消除你耳濡目染，潜移默化，久而久之养成的焦虑！

人生在世，有许多使我们的平和心情和快乐受到威胁的事情，实际上细想开来，是不要紧的，或者不像我们所想象的那样要紧。

或许你会因一时的疏忽因漏做一道考题，或许你因无意的举动而受到一次批评，或许你会因偶尔的闪失而错过一次机会，每当此时，请你悄悄地对自己说：不要紧。

增加自信心，别把结果看得太重，用平常心态应对，会发挥自如，避免紧张。

一直不睡觉等你困了就什么也不觉得了

首先深呼吸，放松。主要是你把那些东西看得太重要了，所以会很紧张。如果实在没法的话，建议你吃心得安。吃了那东西很平静的。但是不要经常吃哦。比如在很重要的大场面，需要你发表演讲啊，面试啊，你可以吃一颗。

为你一个值得守护的东西

首先是自己要有自信，没有自信，一切免谈