怎样才能变得快乐些

怎样才能变得快乐些

用语言表达出你的感受。心理学研究中有一种“内省法”，就是让你冷静地观察自己的内心深处，然后将观察的结果如实讲出来。当你紧张得出汗时，不妨直接对自己说：“我现在很紧张，我在发抖，我出汗了。”这样会使你的紧张心情得到释放，你会感到轻松一些。

　　把每次失败当作最糟糕的和最后的一次。人人都会有不顺的时候，试着在失败时对自己说：“这是最糟糕的了，不会再有比这更倒霉的事发生了。”既然最糟糕的事都已经发生了，以后就该峰回路转、柳暗花明了，这可以帮助你在心里建立起安全的感觉。

　　提醒自己不要强调负面结果。人们常常给自己一些这样的提醒，比如：“昨天就是在这儿摔倒了”、“这段路是事故多发地段。”越是这样，人们越容易紧张，紧张又使人无法发挥正常水平。所以，不要总用失败的教训来警醒自己，而用些鼓励提醒的话，比如“走稳些就没关系”，“要减慢点速度了”等等，给自己一些积极的引导。

　　用“预热法”调整心情。汽车上路前需要进行发动机预热，做事情也是一样，当星期一的早晨你还未从周末综合症中摆脱出来时，不必急于投入工作。先看看和工作相关的书籍，与同事交流一下工作进展，或翻翻上周的工作笔记，给你的心情预热，让自己以一个全新的面貌投入到工作之中去。

　　在自己状态最好时迎接挑战。每个人都有自己的情绪周期，有时难免会陷入莫名的情绪低迷阶段，在这时候不妨做些简单、熟悉的工作，而不要给自己过重的心理负担，对那些棘手或令你感到头痛的事情，尽量在自己情绪高涨的时候处理。

　　别给自己贴“商标”。也许你总是对自己说“我真的不行”，“我缺乏与人沟通的能力”，“大家都不喜欢我”等，这样给自己贴上定性“商标”的做法是错误的。要知道真正击倒你的人不是别人而是你自己。多给自己一点时间和信心，你并不一定比别人做得差。鼓励自己总比自我贬低要强许多。东诚

生活并没有拖欠我们任何东西，所以没有必要总苦着脸。应对生活充满感激，至少，它给了我们生命，给了我们生存的空间。 微笑是对生活的一种态度，跟贫富，地位，处境没有必然的联系。一个富翁可能整天忧心忡忡，而一个穷人可能心情舒畅：一位残疾人可能坦然乐观；一位处境顺利的人可能会愁眉不展，一位身处逆境的人可能会面带微笑…… 一个人的情绪受环境的影响，这是很正常的，但你苦着脸，一副苦大仇深的样子，对处境并不会有任何的改变，相反，如果微笑着去生活，那会增加亲和力，别人更乐于跟你交往，得到的机会也会更多。 只有心里有阳光的人，才能感受到现实的阳光，如果连自己都常苦着脸，那生活如何美好？生活始终是一面镜子，照到的是我们的影像，当我们哭泣时，生活在哭泣，当我们微笑时，生活也在微笑。

心情不好，就是一种无聊，无聊就是一种心理上的孤独，就是不快乐，要想使自己快乐，就是不要自己无聊，是心情不好。怎样才能让心情变好，听听歌，心情还烦，就是说你的烦闷还没得到解决和改善，那就让自己的情绪发泄出来，莫名的难受，莫过于心空，心空了，就什么心情也没有了！至于为什么，那要看你自己的生活状况和身边事物的因素。郁闷和闷，有着不同的概念，郁闷有一种压抑的忧伤，闷只是一种无所事事的心情。 ...........................

用微笑代替眼泪

调整心态 平常心 知足常乐

心境开朗