肚子大怎么减肥最有效,我是虚胖，肚子上肉多，想问一下怎么减，晚上睡前一小时运动好吗？ 20分

肚子大怎么减肥最有效,我是虚胖，肚子上肉多，想问一下怎么减，晚上睡前一小时运动好吗？ 20分

1：肯定不建议睡前运动，控制不好运动量，反而会影响睡眠。
2：比较适合运动的时间一般在下午三点到七点。
3：控制好饮食，不是节食，而是选择清淡，少油，低热量的食物。
4：锻炼空腹睡觉。
5：必须先矫正体态。
6：强化体能，提高肌肉含量。
7：有肌肉，有体力，你才有可能坚持锻炼，正确的学习运动，安全的完成运动。
8：健康减肥，不要急于求成，长期坚持是必须的。
9：安全还自己的时间，劳逸结合，健康比学习更重要。