怎样才能长高点哟

怎样才能长高点哟

要知道你们发育的截至年龄段在18-19岁,所以有很长的时间使你的身体在各个方面发育,还有要知道影响身高的因素有两个且只有两个:一是父母的遗传,二是参加适量的体育锻炼(只有参加锻炼骨骼生长的才科学才结实),但千万别过量的运动,否则也会影响身体发育.在这里我给你几个预算身高的公式你可以自己算算:男孩身高＝（父亲身高＋（母亲身高＋13cm））/2＋6（或者－6）,女孩身高＝（（父亲身高－13cm）＋母亲身高）/2＋6（或者－6).这是现在体育院校教材上的,可以参考一下. 所以你现在根本不必担心自己的身高,重要的是学习,因为任何的个人缺陷和不足,都可以用知识来弥补的多喝牛奶，多做运动，只要注意生活中的科学，一定能长高。经常参加体育锻炼，营养供应充足，骺软骨的新陈代谢旺盛，骨骼便逐渐加长。再者，运动时压挤和牵拉骺软骨，局部血液循环加速，骺软骨的骨化时间便会延缓，腿骨就会不断加长。这样，个头也就自然长高了。 据统计，经常参加运动的青少年比不参加运动的青少年，身高能高出4～6厘米。最有效的锻炼项目是单杠、弹跳、游泳、吊环、自由体操、打篮球和引体向上。 青少年如果每天喝一杯牛奶对长高也有很大作用。赖氨酸对促进生长发育有着举足轻重的影响。青少年对赖氨酸的需求量比成人高5倍。除了蛋白质以外，钙质和维生素也不可忽视。如奶类、豆制品、鱼虾、瘦肉、骨头汤内含有丰富的钙、磷等无机盐。而新鲜蔬菜则含有大量的维生素。此外，充足的睡眠、愉快的情绪均可使生长激素分泌增加，青少年对这两方面也要注意。

少吃垃圾食品 尤其是像肯德基那些 绿色健康的食物天然的 食物多吃点。 适当的运动

这个啊～做多一点运动啊！每天都锻炼一个小时以上，做运动呢，要做一些有助于增高的，比如说仰卧起坐，还有一些健美操也可以做一下，然后饮食方面也是有讲究滴～多吃一些蛋白质含量高的食物，脂肪多的食物不要吃太多，想长高就要有耐心，良好习惯要保持，不过如果你是遗传性的矮，那我可没研究过如何长高

多吃多运动,既长高又建康.还要看年龄.还要还遗传因素 谢谢

遗传是最主要的方面