那些食物具有很多的锌

那些食物具有很多的锌

锌元素主要存于海产品、肝脏、鱼类、蛋黄及牡蛎等，

1.海产品中以牡蛎含锌最为高。

2.植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，

3.水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。

4.中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。

5. 富含锌的食物主要有动物的瘦肉，据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。

锌是人体所必需的微量元素之一，素有“生命之花”之称。锌不仅与癌肿、冠心病、精神病、遗传性疾病、风湿热的防治以及抗衰老有密切的关系，同时又是美肤驻颜不可缺少的营养素。正常成人体内锌的总量不过2—3克，而其中有10%—15%存在于皮肤中。由此也可推知锌对美肤驻颜的重要意义。

缺锌容易造成抵抗力下降，健忘等，和睡眠不好不知道有多大关系。

牡蛎、肝脏、粗粮、干豆类、坚果、蛋、肉和鱼。

苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等蔬果含锌量也比较高。

牛奶跟花生