谁知道什么效果好点的减肥餐？

我身高一米六三，体重是95斤。（看清楚了不是公斤）

除了腰部，我的其他地方其实可以算瘦了。

但是不知道为什么，我的腰部有一小圈肥肉就是瘦不下来，饿肚子都只能减下一点点。

不是很粗，反正属于那种穿露脐装不好看的类型。

大家知道什么效果很好、很快就能让腰瘦下来的减肥餐吗？我要快速的。

那种一大篇的就别发了，看不懂也不会给分的。

更别叫我去吃什么中药或西药。

我要的是效果好的减肥餐（饮食方面的）比如早上吃什么，晚上吃什么，吃多少？

帮帮我吧，谢谢了！！！！！

那最有效的只能是节食和运动了!一天只吃中午饭,其余早晚饭就只喝水!一定要运动!最有效的就是:跳绳!相信我,就试试!一定能瘦的!祝你好运!

每周一次代餐就是吃一天的苹果{4斤6个],第二天就喝脱脂奶或者酸奶1000KG，分四次喝就可以了,我就瘦了十多斤

我是用青青蔬果减肥的，减肥效果很好，2个月减了28斤，腰和肚子减的最明显，停药8个月了，没有反弹，你可以试试，我是淘宝网买的，不过小心买到假的，我是通过空间：369524800里的“09年最有效的减肥排行”的地址买的，里面有详细的购买步骤，他的空间还收集了很多减肥的方法， http://space.taobao.com/c610aae0b802c1488c4cacb152e336e1/show_blog-22985701.htm 你也快去看看吧! 回答完毕，希望采纳！

完美的身材始终是无数女人追求的梦想，如何拥有一个惹火曼妙迷人身材呢? 那么快速减肥的秘密究竟是什么呢?还是让李女士自己告诉消费者吧。李女士：“ 我的朋友告诉我“美姿减肥产品”的减肥效果不错，而且没有任何副作用，于是我就买了三盒。说实话，我以前从不信减肥产品，那些不是拉肚子的就是抑制食欲的，把人弄的脸青唇白、代谢失常。而美姿减肥却完全不一样，只要每天服用2粒，就会感到身体脂肪燃烧起来，会看到肥肉天天在减少，这种方式即安全又快速，我的小肚子不到两周就彻底减掉了，简直太轻松了。而且它还有抑制反弹的作用，所以根本不用担心减后的脂肪会反”。保持完美的身材，只需服用“美姿减肥产品”，什么问题都解决了，而且减后的皮肤弹性比原来还好。 参考资料：www.nvrenlt.cn 你可以去他们官网看看

早餐:1个橙子+1杯奶+1片全麦面包+1份西红柿炒鸡蛋. 加餐:10:30 这个时间段,你体内的新陈代谢速度要比其他时间段快上40%.此时你需要吃一些低脂肪的食物来补充能量. 午餐:12:30 此时你体内肠道的消化积极性已经不如早餐的时候,所以用餐时要细嚼慢咽.如果一边盯着电脑一边吃午餐,不仅容易发胖,也影响营养的吸收. 午餐:含丰富纤维的蔬菜+肉内食品+主食 下午茶 15:30 此时体内的葡萄糖含量大大降低,不仅思维变慢,烦燥,焦虑等不良情绪也开始冒头,如不及时补充能量,你的工作就很难顺利进行下去了. 晚餐 6:30 晚餐一定要在睡前4个小时解决,这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间,否则带着没消化的食物入睡,不仅会堆积脂肪,你的睡眠质量也会大大受到影响.

减肥不是短时间能减下来的　况且那样对身体也不好．　靠自己调理的．　主要就是节食．　你要是喝凉水都胖那就没招了．

早餐：大麦、小麦面粉、鸡蛋、芹菜等，如全麦面包、蒸鸡蛋、凉拌芹菜

　　　午餐：粳米、魔芋、冬瓜、海带、豆腐等，如米饭、魔芋豆腐、冬瓜海带汤

　　　晚餐：荞麦、大米、豆芽等，如荞麦粥、素炒豆芽　　　

之类的　其余时间饿了就多吃点蔬菜　黄瓜　西红柿　啥的．