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睡觉时间被打乱了,有没有什么好的方法调整回来?

答案:6  悬赏:60  手机版
解决时间 2021-04-23 08:26
睡觉时间被打乱了,有没有什么好的方法调整回来?
最佳答案
别担心这个很好解决的,只要注意3点就可以。
1、别把睡不着当回事,你越当回事越睡不着,偶尔失眠挺好。
2、数息,把你的注意力集中到呼吸上,深呼吸,想像你的气到了腹部,一会儿就睡着了,还养肾。
3、实在睡不着可以看会儿读者什么的,每次我翻一页就睡着了。
全部回答
你要去资循下医生了
有啊, 排好时间表, 晚上十点之前强制睡觉
熬个夜,睡到第二天天亮就应该可以了。

强制自己不睡觉 到时间在是谁

或强制自己睡觉 到时间在醒

就算晚上没睡好也別想在白天好好补回去

这样反而对调整睡眠不好

总之就是在该睡的时候上床去躺着 就算睡不着也眯着

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