美国的一种帮助睡眠的饮料叫什么

美国的一种帮助睡眠的饮料叫什么

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美国营养学家发现7种饮料能使心情平静
2014年07月17日 14:56:02
美国"福克斯新闻网"报道，美国《男性健康》最新载文，刊出弗吉尼亚州营养学专家吉姆·怀特博士总结出的"让你心情平静的7种饮料"。
1.绿茶。绿茶富含可放松大脑的茶氨酸，有助缓解焦虑情绪。
2.樱桃汁。研究发现，每天两次，每次喝1盎司酸樱桃汁（约合28克）有助于改善睡眠时间和睡眠质量。睡眠充足有助于保持冷静、更好应对压力。
3.红茶。美国一项研究发现，喝6周红茶可帮助男性降低压力后应激激素皮质醇水平。
4.牛奶。牛奶富含色氨酸，可转化为5-羟色胺，能改善情绪，让人更平静。另外，牛奶中的钙和镁有助于降低血压。热牛奶的舒缓平静作用更好。
5.甘菊茶。甘菊茶含有草甘氨酸，可放松神经，能起到温和镇定剂的作用。
6.白开水。水可在人体全身释放内啡肽。内啡肽可改善情绪，有助于远离压力和焦虑。
7.新鲜蔬菜汁。芹菜、甘蓝和菠菜等蔬菜能补充可降低血压的钙和镁。同时，蔬菜汁中富含维生素C,有助于缓解压力。

牛奶