怎么样可以快速减肥 谢绝吃减肥药

希望在两个月之内瘦下来

麻烦减肥达人支招

谢绝减肥药 对我无用 并且反弹

两个月后就要步入婚姻的殿堂了 我不想继续这样胖下去

有没有可行的实际点的方法

知道的麻烦告诉下 谢谢了

你可以多多的跑步

一个月减到96斤经分享 我今年25岁，162的身高，102斤。其实不算肥，至多算丰满而已。但我希望减到95这样，谁不希望自己苗条点呢？ 我主要从自己的饮食方面作了一些改进，合理的饮食方式的确是瘦身的捷径。 首先，我决定少吃肉。大鱼大肉吃多了一点好处没有，还会使身体酸性化。正餐我尽量每天选些新鲜蔬菜，比如，西红柿、青椒等。以前吃惯了肉菜，刚开始不吃肉觉得有点不习惯，习惯了觉得青菜本身的香味就很棒，油腻的菜反而不爱吃了。 第二，早餐坚持喝豆浆。豆浆的好处非常多，能使肠壁表面光滑、排便顺畅。人自然会容易瘦了。另外加点面包或者油条。绝对不吃鸡蛋。 第三，尽量少吃零食。以前我喜欢吃零食，特别喜欢甜食，一是容易发胖，吃多了也会影响肠胃对营养的正常吸收。现在尽量不吃那些甜食，而是以新鲜的水果来代替。 第四，晚餐吃7分饱。以前晚餐拖到八九点才吃也是常有的事，现在我都会七点前就吃好晚餐。晚上一般也以清淡的蔬菜为主，比如凉拌黄瓜、凉拌西兰花，热量都很低。睡觉前3小时绝对不吃任何东西，只喝茶或开水。 第五，每天坚持30分钟的运动。我家离公司不远，十五分钟的路吧。以前会骑电动车或坐车去公司，现在干脆步行去上班。多走点路也算是增加点运动量。下班后跑步、游泳什么的。 第六，用过了好多减肥方面的产品，但是效果都让我很失望。经朋友介绍一款叫“舒罗曼瘦瘦贴” 开始也不敢太相信，可是看到用法还蛮简单，价格也很便宜~最重要的是还有防伪..还是被吸引了..所以又打起精神试了一下，以前最头疼的腰部还有大腿都渐渐变的纤细起来。所以说，一定要选适当的减肥产品。我在是淘宝“帅的烦躁”店买的，店主人不错，当时有优惠活动还送了我几个小礼物。不知道现在送不送了。你可以去看看哦！！ 坚持了一个月左右，我发现自己真的瘦了，体重轻了6斤，以前的衣服都可以穿得下了。饮食+运动+坚持，减肥其实也很容易。大家一起行动起来吧！

希望能帮到你：

祝您健康美丽

⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦５-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃

⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤

⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤

⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤

⒌红豆法 红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤

⒍黑米减肥 与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤

⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 只吃芹菜

⒏海带减肥法 拌醋食用 可治疗便秘 一周减⒌--⒏斤

⒐过午不食法 过了中午12点 就不再进食 一天一斤

⒑葡萄减肥法 一个星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤

11十二日减肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶] 最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12% d

12黑咖啡减肥法 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤13在一个礼拜中选一天 不进食 一个月就可减⒋--⒍斤

祝楼主减肥成功 嘿嘿 我也一样就那么一点胖 哎 不想胖的太厉害才减肥 最重要的还是运动，每天晚饭后如能保持2小时微量运动效果更佳。

我是用青青蔬果减肥的，减肥效果很好，2个月减了28斤，腰和肚子减的最明显，停药8个月了，没有反弹，你可以试试，我是淘宝网买的，不过小心买到假的，我是通过空间：369524800里的“09年最有效的减肥排行”的地址买的，里面有详细的购买步骤，他的空间还收集了很多减肥的方法， 你也快去看看吧！！！ 回答完毕，希望采纳！