我目前16周岁，对自己的体能还是不满意，以前参加过自由搏击方面的格斗训练，现在想提高一下体能，尤其是腿部力量和体力，希望得到专业人士的指导
我有一副1KG的铅带，可以绑在手或腿上
一对5KG哑铃
另外我家处在城市相对繁华的地方，没有平坦的路，都是上下不平的丘陵式地形
爬楼梯和慢跑哪个更锻炼体能
答案:6 悬赏:20 手机版
解决时间 2021-05-02 11:40
- 提问者网友：原来太熟悉了会陌生
- 2021-05-01 17:09
最佳答案
- 五星知识达人网友：一把行者刀
- 2021-05-01 18:26
最开始先就近选择爬楼梯吧。
场地限制嘛，很现实的问题。
而且爬楼梯比慢跑更加能锻炼腿部力量。
加油了~
运动需要坚持才能见效果。
16岁都这么“能干”，有前途啊~
全部回答
- 1楼网友：一秋
- 2021-05-01 21:14
针对你描述的情况,我建议你选择爬楼梯。这是锻炼腿部肌肉的良好途径。而且考虑到你家附近地带不适合慢跑,因为那样可能对你的脚踝等部位有损伤。谨供参考,谢谢
- 2楼网友：刀戟声无边
- 2021-05-01 20:40
爬楼梯可以减腿部，但是要长期坚持，不是做一两次就能看到效果的，慢跑也可以减，这两项运动都是长期坚持的运动。任何一种运动都能减肥，关健是看你是否持之以恒\
还有爬山也许效果更好一些的、
- 3楼网友：罪歌
- 2021-05-01 20:01
慢跑比较好
- 4楼网友：千夜
- 2021-05-01 19:17
慢跑
- 5楼网友：执傲
- 2021-05-01 18:59
当然是爬楼梯啦
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