怎么跑步锻炼身体

答案:5 悬赏:70 手机版

解决时间 2021-05-10 07:54

提问者网友：姑娘长的好罪过
2021-05-09 07:15

是饭前还是饭后跑步好？是早上还是下午跑步好？

最佳答案

五星知识达人网友：拜訪者
2021-05-09 07:46

是饭后1小时后，下午跑最好

全部回答

1楼网友：愁杀梦里人
2021-05-09 10:46

动作要轻松协调呼吸要有节奏

2楼网友：北方的南先生
2021-05-09 10:18

动作要轻松协调呼吸要有节奏两步或三步吸一次再两步或三步呼一次

运动卫生：1 要做好准备活动 2 动作要轻松 3 脚着地一般用前脚掌 4 呼吸要有节奏 5 避免污浊场所运动在马路上注意交通安全 6 饭后30-40分钟内不要运动 7锻炼贵在坚持一般坚持5分钟以上才有效。

3楼网友：行路难
2021-05-09 09:24

在一般情况下空气污染每天有两个高峰期，一个为日出前，一个为傍晚。每天上午10时与下午3时左右为锻炼身体最佳时间。早晨与傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现象，因此地面上的有害污染物不能向大气上层扩散，而停留在下层呼吸带。在工业集中或高楼林立的居民区及汽车飞驰而过的道路两旁，这种现象尤为典型。这时，有害气体要高出正常情况下的两三倍。一个健康的成年人每分钟呼吸16～20次，一天吸入空气约10多立方米。而锻炼时，由于代谢的需要，吸入的空气往往是正常状态下的两三倍。所以锻炼环境与时间的选择显得尤为重要。什幺时间的空气最洁净？每天上午10时与下午3时左右为两个相对最佳期。因为这时锻炼不但会使您在紧张之余得到松弛，您还能呼吸到高质量的新鲜空气。建议：由于每个人生活、工作的环境空气质量不同，因此在户外锻炼时还要注意大气污染指数的变化。如果一段时间内或某一地段里大气污染指数过高，就应该调整锻炼地点。

4楼网友：西岸风
2021-05-09 08:06

饭前跑步,饭后跑步都好，早上5至7点跑步好

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