怎样才可以增强自控能力 把精力放在学习上

本人已是高二的学生了 可自控能力很弱 没次说好了怎样怎样 不过只坚持了三四天就坚持不下去了 这可如何是好啊

给自己设定一个目标，经常提醒自己去向他靠近。