孩子睡眠不好该怎么办？

孩子睡眠不好该怎么办？

婴儿一日2/3一1/2的时间是在睡眠中度过的.通过睡眠,婴儿的身体,尤其是尚未发育成熟的神经系统,得到休息与调整.养成良好的睡眠习惯可使小儿终生受益.
(1)入睡前准备
①每次睡前应洗脸,洗手,喂些白开水漱口.晚上入睡前应洗屁股,洗脚,出牙的婴儿还要刷牙,养成晚睡前洗漱的习惯.
②每次睡前应少喂或不喂水,以免因小便影响睡眠质量.睡前要常规把尿,夜间定时把尿.较大婴儿睡前不给甜食,以保持口腔清洁,并改掉夜间吃奶的习惯.
③每天应在同一时间上床睡觉,长此以往形成按时入睡的条件反射.
(2)入睡时注意事项
①入睡时不拍,不摇,不哄,不抱,不唱催眠曲,不讲故事.手里不要拿着玩具或其它物品,更不能嘴里叼着毛巾,假奶头,手等入睡.要培养小儿自然入睡的习惯.如果出现上述不良行为,应该及时纠正.
②睡眠姿势以右侧卧位为宜,这样既可减少对心脏的压迫,当奶水溢出时也不致呛奶.睡长了还可适当变换体位如俯卧,仰卧等.
③睡眠时室内空气要新鲜,室温适中,被褥柔软,厚薄适宜.婴儿应换上宽松,柔软的衣服,使其全身得到放松,睡得舒服.
④白天和夜间的睡眠时间应掌握好,养成按时入睡,按时起床的习惯.不要任其自然,想睡到什么时候就什么时候,或睡醒后不起床,在床上玩儿,或该睡觉时不睡.到了该起床的时候,可通过把尿,放音乐等将婴儿叫醒.经过一段时间后,婴儿会定时自然醒来.