太极拳是怎么练的?

太极十三式是哪十三式?

太极可是五花八门。

太极拳十三式为：捧、捋、挤、按、採、挒、肘、靠、前进、后退、左顾、右盼十三式，它就像一个人的骨架。不论是杨氏，陈氏，吴氏，武氏，还是孙氏等等的太极拳都离不了这十三个架势。而且在这十三式中，唯有捧劲贯彻始终。也就是说，捋劲里有捧劲，挤劲里有捧劲，按劲里也有捧劲。怎样来体会捧劲哪？老拳普对捧劲的解释为“捧劲意何解，如水负舟行，先实丹田气，次紧头顶悬，周身弹簧力，开合一定间，任尔千斤力，漂浮既不难＂意思是捧劲就像流水一样，能够漂浮起重载的船只。周身的弹簧力犹如波浪起伏，捧劲决不是凭双手的拙力，我的体会是当你的拳从开始起式时，从丹田开始意念脚往下沉，百会向上顶慢慢的吹起一个球，你始终沿着这个球边练，但你要懂阴阳，正所谓太极者，阴阳也。太极拳有太极图，我说的这个图不是画的阴阳图，而是练拳是自身产生的太极阴阳图．太极拳的两大特点，一是下实上虚，二是阴阳平横，这是奠定身体健康的两大基本保证。视频地址 http://tieba.56.com/v/tn-988957

掤、捋、挤、按　采、挒、肘.靠进、退、顾、盼、定 这是十三式 在公园找即可

练太极心要静！

找一教练慢慢学的。