怎样喝水可以减肥，常喝绿茶是否可以减肥！

每天保证八小时的睡眠。 、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。 、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉！ 至于运动呢： 选择跑步，匀称身形。 选择瑜伽，提高气质显型！ 建议游泳，消耗脂肪最快。 至于减肥药，想吃的话一定要是没有副作用效果还可以的 网上有个牛奶荷叶胶囊 是百合芦荟决明子山楂...这些配成的，纯中药 没有什么副作用，减的效果还很好

人认为减肥是吃出来的，我比较贪吃的、嘻嘻…食谱给你看看 1.冻豆腐：能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。　　　 　　2.陈皮：帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。　　3.乌贼：乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物。　　　　 　　4.薏仁：对水肿型肥胖有效。　　5.木瓜：可治水肿、脚气病，且可改善关节。　 　　6.竹笋：低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。　　7.菠萝：具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合大餐后吃、先说这么多哈…饮食注意多加运动、怎么吃1都不长肉的   如果没有毅力,可以选择荷里活减肥组合效果很不错的，而且是中药的

橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。

NO。1橙子日常减肥法

早餐起床后喝1杯加了少量盐的温开水，然后再吃1个鸡蛋+1碗粥。

午餐1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭。下午饿的时候可以吃1个橙子或者1杯果汁。

晚上1盘素菜+1碗米饭。1小时后吃1个橙子即可。以上吃法可长期食用，不管你是为了减肥还是保持身材！蔬菜可根据自身喜好进行搭配，但尽量不要吃多油的食物，平时也要伸伸胳膊，动动腿，这样才可永保苗条身材哈！

适合人群：特别适合橘皮组织型肥胖的MM。

你还可以配以《靓眼花草胶囊》一起用，我就是这么用的，你可以去这个姐姐的空间（q41 2 40 54）看一下，祝你减肥成功！