怎样减肥，最见效呢？？？

一个最简单有效的减肥方法：每天用新鲜苦瓜（切成薄片）和绿茶一起泡茶喝 一条苦瓜可分做五、六天泡完（切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了），绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多 此方法见效极快（尤其对男士的啤酒肚有特效），对脸上爱长痘痘的美眉也好处多多，且对身体绝无任何副作用，既不用刻苦锻炼也无须刻意的节饮缩食，当属保持体型之首选 要想再快一些的话，晚餐用牛奶替代，500克牛奶分两次喝（下午6点左右一次，晚上9点左右一次），最快记录是7天从53公斤减到49公斤（但是不推荐速减，应选择匀速减肥和保持体型相结合） 分两次喝牛奶是为了既不让你觉得太饿（凡是采用节食减肥，都会有饥饿感吧）而去乱吃些东西，又能提供部分身体所需营养；睡前喝点热牛奶有助你尽快入梦，好忘记饥饿；还能改善你的皮肤减少细纹，可谓一举几得

减肥瘦身并非一日之功，我建议用这种方法，每天只需一分钟即可轻松瘦身，请看：第一步：站立时两腿分开，与肩同宽，脚尖向前，两手向后交叉相握，掌握向内；第二步：背部挺直，上身向前弯曲至与臀部垂直；第三步，上身尽力向下弯曲，同时，交叉相握的双手向上伸展，保持15秒，能坚持到1分钟最佳。这个方法要每天都坚持才有效果，超级名模辛迪.克劳就是凭借此法保持了魔鬼般的身材！此外，在日常生活中还应该注意身体姿态，使身体保持挺拔。站立和行走时挺胸、收腹、抬头、上身收紧，双肩必须总是下垂或向后伸，这样从前面看就会苗条些，谢谢！