抑郁症如何走出来 靠自己噢! 最好有亲身经历的

3年前我知道自己得了抑郁症后不断想走出来 高一上学期好不容易开朗了点回来 可是下学期分班 我又开始慢慢陷进去 现在高二了学习的紧张让我更不行了越来越烦躁 天天心情低落 求解决办法

诱发抑郁症的因素：
　　1、遗传基因：抑郁症跟家族病史有密切的关系。研究显示，父母其中1人得抑郁症，子女得病几率为25%;若双亲都是抑郁症病人，子女患病率提高至50%～75%。
　　2、个性：自卑、自责、悲观等，都较易患上抑郁症。
　　3、环境因素：令人感到有压力的生活事件及失落感也可能诱发抑郁症，如离婚、失恋、失业、失去健康等，人际关系紧张，经济困难，或生活方式的巨大变化，这些都会促发抑郁症。
　　4、其他：有研究证明，抽烟、酗酒与滥用饕物过去，可能会引发抑郁症及焦虑症。并且饮食上缺乏叶酸与维生素B12可能引起抑郁症状。

左手一只鸡右手一只鸭

多出去走走··其实新的环境能认识更多新的朋友，是件好事，也有老朋友陪伴你啊

2种方法，一种是现在每天不去关注同班同学的学习成绩；二是课余时间找自己感兴趣的事物去转移自己的情绪。

坚持做，短期见效。 1.放生，即使放一条泥鳅也不算少。 2.《心经》，每天最少念二十一遍，增长智慧心量，破除无明。 3.饮食清淡有助心态清明，最好素食。

你好！ 青春期发生抑郁症很常见，首先不要紧张，要放松心情，运动是能缓解抑郁的好方法。我知道抑郁的这种感觉有时真的是自己难以控制，甚至到难以自拔的状态，有时也许还会很讨厌自己，觉得自己人生没有价值。如果已经影响到了你的学习和生活，那么建议你去医院心理科，让医生开点小药，一般吃一次就会感觉到效果，吃几次应该就能解决你的问题，没有依赖性的。希望你能好起来，重新找到以前的那种自信。 如果对你有帮助，望采纳。