昨天练肩膀，动作不标准，练到斜方肌了。现在又酸又涨请问怎么放松。
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解决时间 2021-01-25 06:33
- 提问者网友：我是我
- 2021-01-24 22:45
昨天练肩膀，动作不标准，练到斜方肌了。现在又酸又涨请问怎么放松。
最佳答案
- 五星知识达人网友：上分大魔王
- 2021-01-25 00:01
放松方法:首先是自己俯卧放松。双臂前伸。让人用敲打的方式轻敲酸痛的肌肉。敲打手法可以是扣打法或砍打法，时间20分钟左右。然后再用手掌进行揉搓按压。大约十分钟左右。
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- 1楼网友：七十二街
- 2021-01-25 01:19
长时间保持一个姿势造成的疲劳
所谓积劳成疾 要注意活动 放松
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