怎样快速去掉大肚子

最近吃得太多零食了，有无时间做运动

最好的方法是转呼啦圈。

尝试早餐前尽量饮一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压，控制食量。首先就是不要和啤酒和其他的一些含有二氧化碳的饮料——喝可以的只是不要暴饮就可以了，每顿饭不要吃得太撑，吃晚饭不要马上饮水。其次就是生活中有时候想起来了，就要把腰挺直了做深呼吸，尽量的让肚子的收缩幅度大一些，又慢到快，再到稍微感到累就可以停下的，什么时候再想起了那就再做一次，反复这样就可以。最后就是晚上睡觉的时候不要用胸部呼吸，试着用腹部呼吸，这样也可以锻炼腹部的收缩。在生活中养成这三个习惯，肚子想大也大不起来。经典百合瘦身胶囊，对这种局部减肥效果非常的好。你也可以试试看。希望你能成功。

向你介绍健康减肥不再反弹10法 一、坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。 二、制定计划。您应注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数。 三、避免久坐。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。 四、少食脂肪。在拌色拉时，不要使用过多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂，多吃天然食品，少吃加过工的食品。 五、多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6?8杯水(约两升)，还应吃大量的蔬菜和水果。这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。 六、自己做饭。最好你亲自下厨，可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。 七、增加纤维。每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。 八、不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱。 九、少吃多餐。为了在一天内不感觉饿和不受好吃的食品的诱惑，最好每天进食4-6次，避免因进食次数少而狼吞虎咽。在正餐之间可以食用一个水果，一块脱脂乳酪，一份果冻或一杯酸牛奶。 十、控制食欲。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午，做饭时和上床前，此时，您应吃些天然的低脂肪食品，疏导食欲的最好办法之一是运动。。。

仰卧起坐也是消除大肚子的简单易行的好方法，可以先适量而为，逐渐加大运动强度。 三：饮食要有规律，营养要均衡，少吃或者不吃一些容易导致发胖的奶油，糖，肥肉等脂肪含量过高的食物，零食就不要吃了。 介绍一种一月就可以减掉大肚子的运动体操： 　　1：先进行10分钟左右的热身运动，动作可以随意，以全身开始出汗为止，然后用保鲜膜[也就是平时家用的]在你的大肚子上绕5到6圈，注意不要太紧，也不能太松。 　　2：躺下去，以臀部为支点，做起卧运动。动作要领是下身不动，腹部用力，这样能有效的锻炼你的腹部肌肉，让你的肚子恢复弹性与活力，这样才能够收紧腹部。5分钟左右即可。 　　3：上身继续固定不动，，以腹部为中心，头部向上运动，同时两腿收缩，然后头部向下运动[也就是躺下去]，同时两腿伸直放平，这样做能运动整个腹部，一段时间以后就能够收紧松弛的肚子。此动作也是做5分钟左右。 　　4：站起来，做转体运动，方法是分别向左，向右尽量扭转腰部，作用是可以放松运动以后疲劳的肌肉，增强腹部的韧性。 　　5：接下来自己或者让别人协助，轻揉腹部，做圆圈动作，由肚子的边缘向中心，然后由中心到边缘为一组，重复10次即可，这样做的作用是增强腹部肌肉的血液循环，另外还有消耗脂肪的作用。 　　6：：保持自然站立姿势，呼气，尽量把你的大独子缩到最小，然后吸气，吸气的同时要保持独子维持最小状态，这个动作强度比较大，可以逐渐增加运动时间，但是同时也是效果最好的运动，既可以减去肚子上赘肉，还有利于清除宿便,增强消化道的蠕动速度。 总结：单纯的运动的确能够达到减掉大肚子的目的，但是同时必须养成健康的饮食习惯，若运动以后大吃特吃[运动以后胃口会大增]，那么很可能你的身材又会回到以前，甚至肚子更大！

最快的是做歌手术，没必要

关键在于自己的适量食物，多运动吧，

祝你身体健康

能坚持当然是仰卧起做最好了