我23岁体质不好请问怎么调理?
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解决时间 2021-05-01 20:09
- 提问者网友:世勋超人
- 2021-04-30 19:55
我23岁体质不好请问怎么调理?
最佳答案
- 五星知识达人网友:行雁书
- 2021-04-30 20:43
1、加强营养、以滋阴、补血食品为宜。食欲良好者可食鳖甲、黑鱼、淡菜、瘦肉等食品;食欲欠佳者,则应以素食为主,可食冬菇、木耳、新鲜蔬菜等,忌辛辣、油腻之食品。
2、平时饮食以温热为宜,即使夏日经行期,亦须忌食生冷瓜果。
3、忌食阻碍气体运动之物,如豆类、山芋等物。平时多锻炼、
2、平时饮食以温热为宜,即使夏日经行期,亦须忌食生冷瓜果。
3、忌食阻碍气体运动之物,如豆类、山芋等物。平时多锻炼、
全部回答
- 1楼网友:由着我着迷
- 2021-05-01 00:29
勤做运动、多锻炼这是最主要的。早睡早起、饮食规律、心情愉快…养成这些习惯都是对身体有好处的。
- 2楼网友:酒者煙囻
- 2021-04-30 23:05
恩`锻炼素大众滴选择~
吃药就算了哈…么病会吃出病滴...
多出去走动走动晒晒太阳哇`
辰炼听说8好唉`改晚上吃过饭吧`出去简单跑跑步什么的
表太激烈的好了哈`
多锻炼总是好的`
吃些含铁质丰富的
如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。
偶刚去找了下…复制过来…
--___--
推荐几样家常的补血食物:
黑豆:我国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡。
发菜:发菜的颜色很黑,不好看,但发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血。
胡萝卜:胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜,我个人的做法是把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝。
面筋:这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。
菠菜:这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。
金针菜:金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
龙眼肉:龙眼肉就是桂圆肉,任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
萝卜干:萝卜干本来就是有益的蔬菜,它所含的维生素B极为丰富,铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物,它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。
需要注意的是:贫血者最好不要喝茶,多喝茶只会使贫血症状加重。因为食物中的铁,是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的作用,高价铁转变为低价铁,才能被吸收。可是茶中含有鞣酸,饮后易形成不溶性鞣酸铁,从而阻碍了铁的吸收。其次,牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收,所以尽量不要和含铁的食物一起食用。
- 3楼网友:爱难随人意
- 2021-04-30 22:41
营养均衡,搭配合理,早睡早起,锻炼身体
- 4楼网友:痴妹与他
- 2021-04-30 21:53
怎么个不好发?
- 5楼网友:一秋
- 2021-04-30 21:12
加强锻炼,注意饮食习惯!
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