吃西瓜是增肥还是减肥？

吃西瓜是增肥还是减肥？

从西瓜的营养及作用上讲，西瓜利尿、帮助消化，西瓜中水的含量占了绝大部分，所以西瓜能够加快新陈代谢，有排毒养颜的作用，可以帮助排除体内多余的水分，同时对有些人确实会有减肥的效果。

夏天吃西瓜减肥吗 吃西瓜减肥需要避开以下三个误区：   误区一：西瓜是利尿的，吃再多都只会拉出来，大家可以大胆的吃。   但是本身含糖量比较高，正常甜度西瓜含糖5%，所以给它带来较高的热量，西瓜的卡路里是250千卡/千克。   也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8~10斤，就是摄入了1000 ~1250千卡的热量，而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。   也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。   自己算一算吧，西瓜当饭吃，你是吃得更多了还是吃少了?   此外，西瓜是生冷之物，一次吃多了易伤脾胃。   脾胃虚寒、消化不良、大便溏泄者尤应少吃，否则会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿。   西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液，引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。   误区二：什么时候吃西瓜都可以减肥   西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃过多，会让胰岛素上升，促进脂肪合成。   而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了。   误区三：只吃西瓜不吃其他东西，减肥效果更好   西瓜虽然有诸多好处，但是其营养成分比较单一，仅有少量蛋白质和纤维素，其余皆为糖分和水分。   而人体每天正常的新陈代谢需要大量的蛋白质和各种营养素，故不宜用西瓜代替一日三餐来减肥。 ...........未完，了解更多，请百度搜索“ 季季￥瘦方法网 ”。。。。。

当然是减肥的了，还有黄瓜也是！采纳我～

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