减肥的人一般最关心哪些问题
答案:2 悬赏:80 手机版
解决时间 2021-03-24 15:33
- 提问者网友:姑娘长的好罪过
- 2021-03-23 16:00
减肥的人一般最关心哪些问题
最佳答案
- 五星知识达人网友:痴妹与他
- 2021-03-23 17:02
所以,比起体重数字,体型才是减肥的最终目标。那么什么才是衡量体型是否完美的标准呢?
1、首先我们可以根据BMI值来判断,公式为:BMI=体重(公斤)÷身高(米)的平方
BMI范围在18.5-22.9为正常,22.9-24.9为超重,大于等于25为肥胖。
2、此外,你还可以使用专业仪器体脂秤来测量脂肪占身体的比重,女性若大于25%,就属于轻度肥胖了。
最后,你还可以通过腰围和腰臀比来测测看自己是不是“小腰精”!女性正常的腰围应小于80厘米,腰臀比(腰围÷臀围)应介于0.8-0.86,数据最好连测三次,取平均值。
经期减肥真的能事半功倍吗?
网传“经期减肥能事半功倍”,有的人就信了,于是开始吃得很少,并加强运动强度,每天饿着流汗。殊不知经期过度减肥可能导致内分泌紊乱,月经失调,长期如此还有发生闭经的可能,得不偿失!
经期减肥第一步,合理安排膳食。首先要保证每日优质蛋白的摄入,多吃些含铁的食物帮助补血,比如动物肝脏、瘦肉和蛋黄。而烟酒、辛辣及油炸类食物,还有冷饮这类生冷食物及寒性食物,不论是从减肥的角度还是为了经期保护身体健康,都不要碰!多吃含B族维生素的食物,有利于身体代谢,像香蕉、动物肝脏等。
在运动方面应选取强度相对较低的,比如瑜伽、散步或快走,这些都算是不错的选择。每周进行3-5小时的舒缓匀速运动即可,主要以塑形为主。
减肥不吃主食效果好,还是不吃晚饭效果好?
很多想瘦的女性在减肥路上会纠结这些问题,减肥究竟是断主食呢,还是禁晚饭呢?怎么做瘦身效果更明显?小康康真的不忍心去打击你,无论你选哪一种方式,都是让你越减越胖,减成易胖体质的错误方式!
主食中含有丰富的碳水化合物,不同种类的主食还能提供蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等。真正的持久性健康减肥不是少吃一点,而是均衡营养摄入,包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物,每天必须摄入12种以上。
而不吃晚餐,会造成身体出现长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅易得胃病,而且阻碍减肥。其实想要瘦,得靠吃出来!每餐都不能省,还得吃均衡,好身材才会一点点靠近。
怎样才能瘦得更快?
大部分减肥的女性都想快点变瘦、变美,追求减肥的速度,所以采用比较极端的方式减肥,比如节食。短时间内,斤数好像确实有在下降,但其实减掉的大部分都是水分,稍稍多吃一点,体重刷刷刷就都弹回来了。还可能出现皮肤松弛的状况,影响美观。而且基础代谢降低了,减成了易胖体质,越来越难瘦。
所以,减肥要掌握节奏。一般来说,健康的减重速度应该控制在每月2-4公斤左右为宜,当然,体重基数较大的人会瘦得更快一些。所以不要再盲目减肥了,不然辛苦瘦下来的身材又败给了皮肤松弛!80营养+20运动,才是速度最快的健康减肥方法,这是唯一途径,不要跟自己的健康与美开玩笑。
怎样的减肥方法能不瘦胸?
瘦身先瘦胸,是每个女性都会害怕的减肥“副作用”。明明减肥已经够辛苦了,结果想瘦的地方还没瘦到,胸部就先小一个罩杯,想想就崩溃。什么样的减肥方法才能不瘦胸呢?
减肥,首先你要保持合理的减重速度,循序渐进地健康瘦身。别忘了补充一些含有健康脂肪的食物,如豆类、坚果类以及深海鱼等,有助于胸部的健康发育。此外,你还要补充富含维生素的食物,使胸部丰满、富有弹性。像坚果富含维生素E、猪肝富含B族维生素、西柚富含维生素C,这些食物都有利于胸部发育。
另外,你还可以依靠几个力量型运动来帮助塑胸,比如俯卧撑、哑铃推胸等。平时注意站姿、坐姿和睡姿,多做深呼吸。
吃什么甜食不长胖?
女生对甜腻腻的食物毫无抵抗力,尤其是外观还很漂亮的甜品。减肥最痛苦的事莫过于不能与它们相伴,得戒掉它们。所以,哪些甜食是减肥人群能吃的,是减肥女性最关注的问题之一!
这些甜点的热量真的是很可怕的,随便举个例子,口感甜脆的桃酥饼,100克就有483大卡,差不多就是2碗米饭的热量。更别说一块小蛋糕,里面含有奶油、白糖、面粉、油脂……除了会长胖,它更会危害你的健康。
1、首先我们可以根据BMI值来判断,公式为:BMI=体重(公斤)÷身高(米)的平方
BMI范围在18.5-22.9为正常,22.9-24.9为超重,大于等于25为肥胖。
2、此外,你还可以使用专业仪器体脂秤来测量脂肪占身体的比重,女性若大于25%,就属于轻度肥胖了。
最后,你还可以通过腰围和腰臀比来测测看自己是不是“小腰精”!女性正常的腰围应小于80厘米,腰臀比(腰围÷臀围)应介于0.8-0.86,数据最好连测三次,取平均值。
经期减肥真的能事半功倍吗?
网传“经期减肥能事半功倍”,有的人就信了,于是开始吃得很少,并加强运动强度,每天饿着流汗。殊不知经期过度减肥可能导致内分泌紊乱,月经失调,长期如此还有发生闭经的可能,得不偿失!
经期减肥第一步,合理安排膳食。首先要保证每日优质蛋白的摄入,多吃些含铁的食物帮助补血,比如动物肝脏、瘦肉和蛋黄。而烟酒、辛辣及油炸类食物,还有冷饮这类生冷食物及寒性食物,不论是从减肥的角度还是为了经期保护身体健康,都不要碰!多吃含B族维生素的食物,有利于身体代谢,像香蕉、动物肝脏等。
在运动方面应选取强度相对较低的,比如瑜伽、散步或快走,这些都算是不错的选择。每周进行3-5小时的舒缓匀速运动即可,主要以塑形为主。
减肥不吃主食效果好,还是不吃晚饭效果好?
很多想瘦的女性在减肥路上会纠结这些问题,减肥究竟是断主食呢,还是禁晚饭呢?怎么做瘦身效果更明显?小康康真的不忍心去打击你,无论你选哪一种方式,都是让你越减越胖,减成易胖体质的错误方式!
主食中含有丰富的碳水化合物,不同种类的主食还能提供蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等。真正的持久性健康减肥不是少吃一点,而是均衡营养摄入,包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物,每天必须摄入12种以上。
而不吃晚餐,会造成身体出现长达约十个小时的空腹期,可能会导致身体肌肉被消耗,代谢速度减缓,不仅易得胃病,而且阻碍减肥。其实想要瘦,得靠吃出来!每餐都不能省,还得吃均衡,好身材才会一点点靠近。
怎样才能瘦得更快?
大部分减肥的女性都想快点变瘦、变美,追求减肥的速度,所以采用比较极端的方式减肥,比如节食。短时间内,斤数好像确实有在下降,但其实减掉的大部分都是水分,稍稍多吃一点,体重刷刷刷就都弹回来了。还可能出现皮肤松弛的状况,影响美观。而且基础代谢降低了,减成了易胖体质,越来越难瘦。
所以,减肥要掌握节奏。一般来说,健康的减重速度应该控制在每月2-4公斤左右为宜,当然,体重基数较大的人会瘦得更快一些。所以不要再盲目减肥了,不然辛苦瘦下来的身材又败给了皮肤松弛!80营养+20运动,才是速度最快的健康减肥方法,这是唯一途径,不要跟自己的健康与美开玩笑。
怎样的减肥方法能不瘦胸?
瘦身先瘦胸,是每个女性都会害怕的减肥“副作用”。明明减肥已经够辛苦了,结果想瘦的地方还没瘦到,胸部就先小一个罩杯,想想就崩溃。什么样的减肥方法才能不瘦胸呢?
减肥,首先你要保持合理的减重速度,循序渐进地健康瘦身。别忘了补充一些含有健康脂肪的食物,如豆类、坚果类以及深海鱼等,有助于胸部的健康发育。此外,你还要补充富含维生素的食物,使胸部丰满、富有弹性。像坚果富含维生素E、猪肝富含B族维生素、西柚富含维生素C,这些食物都有利于胸部发育。
另外,你还可以依靠几个力量型运动来帮助塑胸,比如俯卧撑、哑铃推胸等。平时注意站姿、坐姿和睡姿,多做深呼吸。
吃什么甜食不长胖?
女生对甜腻腻的食物毫无抵抗力,尤其是外观还很漂亮的甜品。减肥最痛苦的事莫过于不能与它们相伴,得戒掉它们。所以,哪些甜食是减肥人群能吃的,是减肥女性最关注的问题之一!
这些甜点的热量真的是很可怕的,随便举个例子,口感甜脆的桃酥饼,100克就有483大卡,差不多就是2碗米饭的热量。更别说一块小蛋糕,里面含有奶油、白糖、面粉、油脂……除了会长胖,它更会危害你的健康。
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- 1楼网友:封刀令
- 2021-03-23 18:38
减肥的最关心的当然是减肥的效果啦,当然减肥所花费的金钱也会受到关注,当然土豪没有这个顾虑。
轻膳美“换食减脂”是真正意义上的排毒减肥,忌食日常的“三高饮食”,换食高纤维的浓缩营养餐,既保证了营养的合理补充,又将人体排毒减脂的机能发挥到最大化,做到真正分解代谢身体多余脂肪,健康、安全、自然
这就是为什么、 很多的减肥方法、 反弹十分厉害的原因。 身体缺营养缺水、 会导致大脑缺氧、 身体昏昏沉沉的状态。
轻膳美“换食减脂”是真正意义上的排毒减肥,忌食日常的“三高饮食”,换食高纤维的浓缩营养餐,既保证了营养的合理补充,又将人体排毒减脂的机能发挥到最大化,做到真正分解代谢身体多余脂肪,健康、安全、自然
这就是为什么、 很多的减肥方法、 反弹十分厉害的原因。 身体缺营养缺水、 会导致大脑缺氧、 身体昏昏沉沉的状态。
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