初中生怎么减肥？

具体怎么运动？ 特别腿粗、穿裤子不好看

这样啊 那我给你介绍点最实际的方法 我本来是身高161 体重130多斤 对于一个女生来说这是不能让人接受的体重 后来我给自己实施了一种减肥方法 注意了 绝对不能吃减肥药（药都有副作用 不是反弹就是使你营养不良或则还会出现厌食现象 会影响健康的！）在学校的时候我尽量让自己忙起来 先前我坚持每天早跑结果吧 不跑的时候很快反弹又会胖 后来由于被人嘲笑胖我就坚持了我的减肥计划 早上必须吃早饭不要吃得太油腻吃得饱一点 中午呢吃油腻可以但要配合蔬菜食用要吃饱不能吃撑着！！晚餐尽量在六点左右进餐要少吃 还要清谈 白天可以不运动但不可以天天睡懒觉要经常走动 不能吃零食 忌讳夜宵 我一开始就以为每天饿就能减肥 可是这样容易得严重的胃病（胃病的话就什么酸 腥 辣都不能享受了）我们要实施对身体没有伤害的减肥方法 只是你必须去坚持去习惯 我从高三寒假坚持到大一现在体重是98斤 我现在很满意 但我还必须忌讳暴饮暴食的习惯 不知道对你是否有帮助 还有不要相信什么左旋肉碱之类的减肥药 我们寝室有人吃得根本没用

轻食，所谓轻食是指：少吃，有选择的吃。 这就满足了想减肥的人，因为想减肥的，都不能节食。 节食啊，多么痛苦的事情，所以我们选择轻食。 则是吃一些，小黄瓜，胡萝卜，小番茄之类的。 还有不和碳酸饮料，多喝一些多纤维的，例如：柠檬水。还有一些乌龙茶，普洱茶之类的也不错。 再来就是一些运动啦。 运动最佳时间是，早上的八点前，下午五点后。 早上的时候，你可以摇呼啦圈，边摇呼啦圈边看电视，呵呵，跟蔡依林一样。摇个半小时。早上选择这个运动，比较不热。 下午的时候，你可以跳绳，次数你可以自己10个10个慢慢加上去。30分钟吧。睡前运动10分钟很重要可以蹬自行车，300下，还有抬腿，20分钟。 中间配合一些深呼吸，就像做了很久的有氧运动。 蒦、愛愛愛你【独占。】