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如何加强足球对抗能力?

答案:6  悬赏:40  手机版
解决时间 2021-12-22 12:39
我今年18岁,179CM,78KG,现在每天都和大学生一起踢球,但是我感觉身体对抗能力明显不如他们,在高速跑动中的对抗能力也不行.请问如何加强???
最佳答案
提高身体对抗力,最主要的是多锻炼身体,坚持一周三次慢跑半小时,早上起来后多活动活动身体很有好处的,对提高对抗力很有帮助 。
(1)每天下午第三节下课有一小时吃饭时间,打篮球,星期六,七打 。
(2)晚上在被窝里连俯卧撑和仰卧起坐,主要锻炼腹肌,胸肌和红三头肌 。
(3)中午跳绳,回家时上楼跳上去,连弹跳的好方法。
(4)把书包当哑铃,连弘二头肌。
(5)经常练长跑增强体质和耐力。
(6)带球等基本功练好。
全部回答
加强力量训练!这是最根本的.例如腰部力量,腿部力量为重点。以及爆发力!
这需要加强身体力量练习,只有把身体练强壮了才能增强对抗能力。
当然是身体素质了,你的情况跟我差不多。但我在拼抢激烈的情况下,我还是可以发挥出自己优势的,尽管我身子很单薄。我有个技巧,就是尽量不与他们有身体接触,带球灵巧一些。当然也要少带球,因为足球是团队,基本上队员的动作就是传接停三个动作。这三个动作做好了,那就ok了。 能拼的不一定技术好,他扑过来你就拉球闪就ok了。若是技术+力量的,那就尽快把球传出去,少跟他纠缠,你们队自然有人能对付他。
这认为你还是不要踢前锋了,前锋没有速度和对抗力的话那不叫前锋.我其实速度也不是太快,对抗也不是太好,我踢的是中场.
加强力量训练 适当增加体重 增加人与人之间身体对抗能力
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