跑步方式 跑步的方式有哪些

跑步方式 跑步的方式有哪些

1、运动鞋要合适，鞋中要清洁，不要有沙粒。运动服装尽量宽松些，跑步停止后不能自己坐下休息，应该再走几步运动运动，给身体一个适应的过程。2、要选择一个好的环境来健身，因为美丽的环境可以给人精神上的舒适感，对跑步有好处，最好选择下午或晚上跑步，早上空气中氧气含量会很低，晚上空气中氧气含量很高，这时跑步做有氧呼吸很好；3、跑步场地要求不高，但对于青少年的长跑锻炼来说，地面应柔软些，平整无异物。如果是在公路上进行运动，尤其要注意安全；4、跑步场地要求不高，但对于青少年的长跑锻炼来说，地面应柔软些，平整无异物。如果是在公路上进行运动，尤其要注意安全；5、现在污染很严重，所以在跑步之前先要查看天气，选择在晴天或者雾霾含量很低的情况下跑步为益