我生小孩后都快一年了，我的大腿和肚子明显胖了，怎样可以快速减掉？

我生小孩后都快一年了，我的大腿和肚子明显胖了，怎样可以快速减掉？

如果你能坚持运动的话，可以长期坚持做仰卧起坐，一般几个月就能看出效果，我坚持不了运动和节食，所以我是吃一种粗粮代餐粉食品减下来的，2个半月减了25斤，腰围缩了17公分，自己感觉效果还不错

其实减肥在我个人看来，主要是在于运动和饮食，只要你坚持运动、控制饮食，自然就会瘦的。

减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。 1减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。 能走路就不要坐车，能跑就不要走。 多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！ 多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。 给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！ 坚持努力，朝着自己的目标前进！ 每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好） 2如果想要快速的减肥就是喝稀饭！ 白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！ 一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！ 只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤! 3清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！ 4中午吃比较清淡的就可以了。晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）晚上8:00以后最好是不要吃东西了。 5有时间的话应该要多运动运动。比如跳绳啊，爬楼梯、多走路都可以减肥。 6少吃油腻的东西，要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的 少吃主食。 比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的减肥食品。 香蕉 、苹果 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一个人一天要喝8杯水新城代谢排掉身体的毒素。 7合理膳食人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。 近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料， 提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。 早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。

减肥是一件长期的工作,要坚持才可以达到胜利. 记住三餐是必须要吃的!只要吃8分饱就好了!如果嘴谗了也可以吃些零食,选择 水果,酸奶,坚果(一定要少吃,虽然热量高一些但是很有营养的)等等. 晚上在8点以后就不要吃东西了(小秘密:在晚饭后半小时就刷牙,会减少你的食 欲,就不会在吃完晚饭后在吃东西了) 要是你不喜欢做剧烈的运动也没有关系,从家里做作简单的动作就可以的! 但是你要做到不要挑食，肉、菜都要吃的,多吃些瘦肉、鱼肉、还有新鲜的蔬 菜！

生完孩子一年半之内，身上的脂肪是成游离状态的，也就是说在一年半内瘦身成功的话，体型容易保持~如果超过一年半，还没能瘦下来，以后就很难再减下来。我以前试过针灸减肥，拔罐减肥，跳健美操减肥，器械减肥和推脂减肥~~市面上流行的我除了抽脂以外基本试过一遍，瘦的最快的是针灸，配合吃螺旋藻和瘦身精油。其实这些减肥的方法都是一样的穴位，只是手法不太一样而已，都要你配合节食才能快速瘦身。针灸减肥时直接给你一个单子，上面写的都是不能吃的东西，你会发现除了青菜叶，日常生活正活中大部分东西都不能再吃。我是在曲姿针灸的，虽然瘦身快，但是我个人不是很推荐，因为这样伤身，脸色也不好看。我比较推荐退脂肪减肥，虽然瘦的慢，但是很健康，也不受罪~~像拔罐，针灸都很疼的。

好了，其实只要有个好的生活习惯，饮食上稍加注意，我相信你会是个漂亮苗条的妈妈的。