我165m高，原来86斤可现在却96斤了！怎么办？

答案:4 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-04-25 13:53

提问者网友：未信
2021-04-24 21:43

我吃的不多！只是锻炼时间很少，怎么才能快的减回原来的身材？

最佳答案

五星知识达人网友：渡鹤影
2021-04-24 22:07

多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

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1楼网友：往事隔山水
2021-04-24 23:52

96斤还胖啊？现在太瘦了不好，漂亮衣服都撑不起来，穿起来也不好看啊

2楼网友：独行浪子会拥风
2021-04-24 23:20

如果你真的是165cm,96斤的话,那我想不必去减了,因为这样的身材刚好,用不着减...

3楼网友：胯下狙击手
2021-04-24 23:11

除了锻炼外加科学的节食还能有啥办法，你也没说清楚你的体质或者肉注意堆在哪部分等等！~~

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