怎样减肥才能把体重减掉

我现在身高173!体重却131!虽然看起来不胖!但是我该怎样减肥?

运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡同时还要严格控制摄入的热量减肥药是不能吃的不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。 一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！多吃些苹果，黄瓜苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐,豆皮，韭菜，紫菜头等

我的经历之前用的是美姿减肥胶囊，一个月就减了整整16斤，你也可以试试，确实还不错，不过我饮食很注意，也经常跳舞所以效果非常好，其实减肥最重要的还是饮食，注意好了在适当的运动一下都能减肥，最起码不会发胖，平时多吃水果，多喝水，多吃蔬菜，尤其是晚上最好就不要吃肉什么的，我一个星期也就吃三次或四次肉食，适当的吃一些肉类也没有关系，希望我的建议对你有所帮助

我是用青青蔬果减肥的，减肥效果很好，2个月减了28斤，腰和肚子减的最明显，停药8个月了，没有反弹，你可以试试，我是淘宝网买的，不过小心买到假的，我是通过空间：369524800里的“09年最有效的减肥排行”的地址买的，里面有详细的购买步骤，他的空间还收集了很多减肥的方法， 你也快去看看吧! 回答完毕，希望采纳！

试试看吧

我以前一直蛮瘦的,后来初中青春期发胖..变成了128斤162cm.而且我心脏又有毛病,不能剧烈运动,也不能喝减肥药..后来高一时真的不想再胖下去了,就狠心买了一盒什么力达代代花,差点没吃死我搞得我再也不想碰减肥药了,不过经不起诱惑的我还是在高二又买了一盒药,(为了避免被误会成药托,我不做广告,,只说下下叫什么【纤】【而】【瘦】【减】【肥】【组】【合】我在淘宝买的,蛮便宜..这次稍微好点,只是口渴,心跳加快,有点失眠,不过一个月还是瘦了14斤,结果放暑假在家天天吃喝睡玩又涨了2斤起来,我就又买了一盒,现在才吃了一个星期,我怕有抗药性,就比以前吃的多一颗,不知道这次有没有用,感觉应该瘦了点的,也说不定时心理作用,嘻嘻..我的目标是94斤,希望我没有产生抗药性.. 免费：400-810-0515 可以试试看啊 真的很不错啊

最快最简单的减肥： 第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！ 第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！ 第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！ 第四种：使用减肥药，本人使用的是经典百合胶囊 以上种种方法都有用！只要你肯坚持15天就可以使你的体重减掉3—10斤.祝你成功！

你的体重很标准了，没有必要减肥，平时注意饮食规律，晚上睡觉前尽量不要乱吃即可。