锻炼后的手臂和大腿肌肉痛

答案:5 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-04-30 09:46

提问者网友：焚苦与心
2021-04-30 00:43

久了没锻炼，那天做了几十个俯卧撑和深蹲！肌肉酸痛了两天多了，该怎么办？在我痛的时候还可以继续做吗？我已经修息两天了

最佳答案

五星知识达人网友：青灯有味
2021-04-30 01:46

可以习惯就没事了

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1楼网友：有你哪都是故乡
2021-04-30 05:56

我想你应该坚持哦，很长时间不运动痛是正常的。如果你现在放弃了，以后在锻炼一样痛。所以一直坚持是最好的方法！但是一次别做那么多，适量就行啊！祝你锻炼好好！！~！！

2楼网友：纵马山川剑自提
2021-04-30 05:22

不要停下来！完全不运动了！还是要适当运动下！！！！越疼越要运动！

3楼网友：深街酒徒
2021-04-30 04:23

锻炼身体应该循序渐进，持之以恒。不管以前身体多么强壮，在长时间休息以后，锻炼都应该从小量开始。在锻炼的时候，重负荷运动时肌细胞进行的是无氧呼吸，新陈代谢的结果是乳酸增多，这就是酸痛的原因。酸痛不需要担心，本身对身体无害，也无长久的影响，休息是最好的解决方法。如果你不想让酸痛的时间更长，就等感觉好些了再锻炼吧。

4楼网友：神也偏爱
2021-04-30 03:12

你很久没锻炼了又做了强度大的锻炼这是正常的肌肉反应~没事的···最好别休息···坚持天天做点小强度的锻炼~不然你做的锻炼全白费了!···锻炼完肌肉酸痛说明你在长肌肉呢~坚持天天锻炼哦~

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