吃什么健康？

吃什么健康？

1. 最好的健康模式

自然清净的饮食 + 良好的生活态度 + 丰沛的生命关怀

2. 开启健康三原则

舍肉食、取素食；增加生食；酌量断食

素食、生食、断食，这三把钥匙，可以让我们打开身体健康的宝藏

3. 选好食物的完美组合

食物的钻石组合 ＋ 三宝

钻石组合：即蔬果谷芽饮食，包括谷物、蔬菜、水果、芽菜（芽菜很容易被我们忽略，其实它是有生机的食物）

三宝：小麦胚芽、大豆卵磷脂、酵母，这是我们平时所忽略的食物哦　

4. 全谷类具有治愈的能力

如果能分析了解各类谷物的个别差异，取其特征，调和谷物就有痊愈万病的功效

在我们每日饮食中，首先应当增强且加重各种谷物的比例，用谷类来平衡每个人偏差的体质，以期达到中庸和平，阴阳气血调和，因为食物为最佳的药物

5. 获取健康的十项原则

维持理想体重
不可吃夜宵
晚餐减量减食
平常不吃甜点零食
避免高压力食物（高蛋白动物性食物及油腻食物）
多摄取高纤维食物
减少盐分、人工添加剂（如各种防腐剂、色素、甜味剂、膨松剂、增稠剂、抗氧化剂等）
避免腌、烤、炸、熏的烹调法
避免碳酸饮料，如可乐、雪碧等
减少乳类制品、肉类及酸性食物的摄取

6. 摄食原则

肉食不如素食
熟食不如生食
预防胜于治疗
真正饥饿时才吃
食用先后次序：先吃最易消化的食物，不喝开水不配大量的汤
特殊禁忌：禁烟禁酒、远离辐射、改造环境、避免激素与药物

这个问题有些宽泛 ，只好宽泛的回答 吃健康的食物 健康 。 现在生活水平好了 ，不是说有营养的好东西就适合自己，要看自己的营养需要了

十大健康食物排行榜 ·第一名 番茄 ·第二名 菠菜 ·第三名 坚果 ·第四名 椰菜花 ·第五名 燕麦 ·第六名 鲑鱼 ·第七名 大蒜 ·第八名 蓝莓 ·第九名 绿茶 ·第十名 红酒 瘦身水果排行榜 ·第一名 苹果 ·第二名 葡萄柚 ·第三名 蕃茄 ·第四名 菠萝 ·第五名 香蕉 ·第六名 奇异果 ·第七名 柠檬 十大健康水果排行榜 ·第一名 苹果 ·第二名 杏 ·第三名 香蕉 ·第四名 黑莓 ·第五名 蓝莓 ·第六名 甜瓜 ·第七名 樱桃 ·第八名 越橘 ·第九名 葡萄柚 ·第十名 紫葡萄

绿色食品

藕：生藕能清热、生津、止渴，熟藕能健脾、开胃、益血。 故有“暑天宜食生藕、秋凉宜食熟藕，生食宜鲜嫩、熟食宜壮老”的说法。 黄鳝：秋冬食鳝不但补益力强，对血糖也有一定的调节作用。烧鳝段、清炖、炒鳝丝、黄鳝粥均可。 蛇肉：在驰名中外的南国菜肴中，秋天的肥蛇最受欢迎。蛇肉蛋白质含量高，营养丰富，有轻身耐老延年益寿的作用。 板栗：有健胃养脾、补肾强骨的作用，板栗还有补胃之王的美誉。 花生：深秋后的花生成熟，用鲜花生仁研末冲汤喝，或水煮煎服。花生不宜炒吃，原因是消化吸收不好。 红枣：秋冬首选红枣进补，秋食红枣是滋阴润燥、宜肺补气的清补食品，若能与银耳、百合、山药共同煨食，疗效更好。 此外，秋冬季还适合食用梨、荸荠、胡萝卜、平菇、海带、番茄、兔肉，进补则宜食用人参、沙参、枸杞子、何首乌等。

合理膳食 注意营养搭配 不要暴饮暴食 多喝点水 多吃点水果 呵呵 还有 锻炼哈！