做仰卧起坐腰部脊椎那一个点一边做一边疼，感觉用不上力，做不了几个。
答案:5 悬赏:20 手机版
解决时间 2021-02-09 03:29
- 提问者网友：轻浮
- 2021-02-08 08:34
那我怎么提高我的仰卧起坐成绩呢？脊椎平时不是很疼。
最佳答案
- 五星知识达人网友：夜余生
- 2021-02-08 10:08
做仰卧起坐最好不好在硬地上做，弄个垫子垫一下。仰卧起坐需要腹肌力量，多做一下仰卧举腿、仰卧两头起、悬垂举腿等练习。
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- 1楼网友：酒醒三更
- 2021-02-08 14:46
做仰卧起坐时姿势一定要准确，一定要用腹部肌肉，不能借用腰部脊椎等。
- 2楼网友：蕴藏春秋
- 2021-02-08 14:15
先到医院检查一下有没有脊椎疾病，没有的话就要多锻炼了
- 3楼网友：白昼之月
- 2021-02-08 12:39
分散到腰部的力量太多了，腹部的用力反而不多，下放时不要躺平，有个15度左右就起来。
- 4楼网友：低血压的长颈鹿
- 2021-02-08 11:08
做仰卧起坐的时候需要腰部和你的腹肌同时用力 你可以每天就做几个 以一分钟为一组 每天做三组 还有就是你在做的时候一定要有人给你把脚压倒 不然又可能一个都做不起
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