心情不好应怎么发泄？

心情不好应怎么发泄？

人都是有喜.怒.哀.乐....的!要想的开哦!你开心也是面对每一分钟!不开心也要面对那一分钟!
让心情好起来的方式很多，可你有没意识到你心情低落的原因
首先自己想一下是什么引起自己心情低落的
然后尝试着去面对它，不要逃避
如果自己能做到以上的，心情自然的会舒展
这就是自己的心结还是要自己解开
心中的石头放下了，做什么都会开心的
不管你是男生还是女生都建议你去发泄一下,找个没人的地方大声喊出来,或者疯狂的奔跑,用力打沙袋.
多做写你比较感兴趣的事情,最好找朋友陪伴.这样你会慢慢淡忘让你伤心的事. 还可以听听欢快的音乐
祝你天天快乐.忘记过去!

人总有失落和心情不好的时候！

没有坎坷的人生是不完整的人生！人世间不如意的事情十有八九！在我们感到痛苦，压抑，郁闷和烦躁的时候，可以考虑以下建议去减压，放松和发泄：

1，就去痛痛快快地淋雨，或者畅快淋漓地打一场篮球！发泄后就好了！

2，要不然，一个人去看海，晚上的时候，一个人静静地聆听大海的呼吸，感受海风温柔的抚摸，仰望深邃的星空，和天上的星星轻声细语地交流，早上再晒晒太阳，捧出心里的阴霾在灿烂的阳光下认真暴晒，这样心情就会好了！

3，跑到无人的空旷地方声嘶力竭地大喊，发泄出来就好；或者和朋友去歌厅飙歌，这样心情会好起来。

4，和知心朋友小聚，小酌几杯，向朋友吐露失意和痛苦，让温馨的友情分担心中的烦恼和失落。

5，去跑步，跑步可以锻炼身体，锻炼和提高人的意志和忍耐力，或者可以去爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景。

6，向家人或者知心恋人倾诉，寻找善意的支持，毕竟他们和她们是最爱我们的人！

7，或者用心去倾听音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，重新唤回我们迷失的自我，唤回我们失去的斗志，重新激发我们对生命和生活的热情和热爱，憧憬以后生活的日子里，阳光明媚，风景宜人。

其实世界上没有一帆风顺的人生，人世间不如意的事情十有八九！而且“金无赤足，人无完人”，不要给自己太大的压力；“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”，调整好心态，敞开自己的心灵和朋友及家人沟通，让温馨的友情和亲情融化我们的痛苦，抚平我们的创伤，化解我们的压力！“不经历风雨，怎么见彩虹”，人生没有过不去的坎！

朋友，最后祝愿您在尘世中获得幸福和愉悦，从容淡定，天天快乐！！！

(*^__^*)飞扬的蒲公英！！！

希望以下写的这些内容可以帮到你。 1.改变不利环境法:当你心情烦躁时,可把闹钟移到一个角落去;头脑昏乱时,先把桌上杂乱放着的书、用具整理一 番，再去看书；心情沉重、压抑时，换件衣服、柔软的内衣，穿上漂亮的外衣；头痛腰酸心情不佳时时，听听音 乐、跳跳迪斯科、打打球；内心忧郁时，可去读读幽默小说、看看漫画及相声表演；比赛过分紧张不能放松时， 可暂时离开音质场地。拥挤、繁乱或危险的环境会使人紧张、心烦；阴森、陌生、孤寂的环境会使人惊恐不安； 而郊外的田园风光会使人心情舒畅，神志安祥。这是由于环境因素作用于于人的感官和神经，产生生理反应而导 致情绪的变化。 2.应付伤心法：人们每有所失（例如友情、爱人和自尊心等）就觉得伤心。你觉得伤心时，应设法找出失掉的是 什么？这种丧失对你有什么影响？所丧失的曾经满足你哪些需要？失掉了今后能在哪里取得补偿？你觉得伤心， 而且知道是谁令你伤心，那该怎么办？如果可能，就去找那个人当面直说他伤害了你，怎样伤害的和你为什么有 这种感觉。为什么要告诉他？因为不论你是否愿意，你的情绪一定要以某种方式发泄出来。倘若不向引起你情绪 恶劣的人发泄（向他发汇是应当的），这些恶劣情绪就会随时随地发作。而且往往发作的时间与地点都不对。妻 子不向丈夫说出真心话，而在厨房里摔碟子，这就是例子。最好是情绪开始恶劣时就向引起你这种情绪的那个人 说明。 3.动作法：身体的放松会导致精神的放松；脚步轻快、心胸也会随之开朗。因为身体舒适，刺激外围神经，使其 兴奋与抑制平衡，进而影响中枢神经的平衡。根据这一原理，我们改变一下动作方式，就可调节情绪。例如极度 焦躁不安或愤怒时，可使颈地摇晃身体，或到室外 疯跑一会；或打套长拳，或摔打一些不贵重的东西。这样， 内心的焦躁和愤怒就会转化为身体能量排出体外，心境就会平衡。内心忧郁、愁苦时，到野外散散步，并试着把 步伐放轻松些，或边走边跳，胸中的愁闷就会散失。心慌意乱时，试着抱紧胳膊，或紧抱双拳，下蹲马步做防卫 姿势，就可稳住情绪。 4.言语法：言语是最有效的刺激物，它通过感官作用于人的大脑，经大脑的认识加工和指令，而调节的情绪，支 配人的行为。根据这个原理，我们就可以这样做：A）考试临阵怯场时，可自言自语暗示自己：“我不会做的题 ，别人也未必会做，”好好想想就会做出来，这样心情就会慢慢平静。B）与生人见面，心里胆怯，见面时可直 言向对方坦露心扉：“不瞒你说，我见你之前，心里很紧张啊！”这样怯生的情绪就会奇妙地消除。C）感到恐 怖害怕时，可大声朗读高尔基的散文诗《海燕之歌》，或干脆大骂自己一顿，这样就可以给自己壮胆。D）焦急 、烦恼时，把原因找出并逐条写出，使之跃然纸上，使心中焦急，烦恼的情绪化为书面语言，心情就会平静。E ）思维零乱，不能集中注意力阅读或思考时，可大声朗读，或大声地把思考过程说出来使内部语言化为口头语言 ，就可望思路。 5.对付焦急法：人们在唯恐受伤害或有所丧失时就会变得焦急（忧虑、恐惧、紧张）。如果你感到焦急，就应设 法确定你恐怕丧失的是什么——是不是别人的爱或照顾？是你对境况和对自己本身的控制？还是你自己做人的自 尊心和价值观？想一想有什么能帮助你防止损失、或帮助你准备应变。不要因为想来太可怕而把它撇开，回避所 怕的事。这样只能把事情弄得更糟，问题更难解决。 6.应付愤怒法：被人得罪了，人们往往会发怒。你发怒的时候，要自问：“谁得罪了我？怎么得罪的？我对那个 人说了些什么？我本来要说些什么？为什么我没有说呢？”愤怒和心灵受伤者，都应该即刻直接应付。倘若有人 触犯了你，立刻对他讲明，大多数人都会表示歉意而仍要与你继续做朋友。 7.应付内疚法：愤怒不能适当发泄，就会掉转过来戟你自己，一个人对自己发怒时，他就发生内疚而把每一件不 顺遂的事都归咎自己。例如他可能以为自己未臻理想而使人失望。即使他觉得自己太无能而不敢替自己申辩，他 还是可能会么下认为别人对自己期望太高而愤恨他自己。你怎样对付内疚？只要记住大多数内疚来压抑的愤怒， 而愤怒又是因心灵受伤害而产生的，那么解决的办法应该是查出心灵所受的伤害，并找出造成伤害的原因，再把 愤怒引回原来它应该发泄的地方。 祝你心情愉快！

要积极的面对人生，早上起来，迎着朝阳，跑到郊外的田野里。面对遇见的人报以微笑，可以的话问个好会更好的

寻找心情不好的原因，才能有益调整心态。不可能无缘无故地情绪低落。找到了原因，再把问题一个一个解决掉，不要让它堆积起来变成无法收拾。调整心态的三要点：找问题，分析问题，制定方案解决问题。不良的情绪没有一个疏导渠道会在心里发酵成灾，找个值得信任的朋友说出你的心里话，不愿说也可以写日记整理自己的情绪，你会发现有的烦恼想通了就没事了，有的烦恼需要你去付出行动，提起精神来不要呆着不动。要去关心别人，帮助别人，去掉你内心的消极思想，用乐观积极的态度，才能解决你所面临的问题。还有做一些自己感兴趣的事来转移自己的注意力,对缓解心情的烦恼也有帮助,时间和你对事物的认识是治疗烦恼的最好良药。娱乐方面,你可以到网上玩一些游戏,但是不能沉迷,还可看看小品，喜剧片，听听音乐,唱歌,逛街,购物.建议白天不要老呆在家里，先把烦恼丢到一边,约好朋友到外面去走一走玩一玩,呼吸一下新鲜的空气,感受一下外面的气氛,相信你回来的感觉就不一样,实在受不了还可以采取一些健康的发泄方式,比如打个电话给好朋友,可以到没人的地方大叫几声,或者把心情不好的原因写到一张纸上然后扔掉.行动起来加油哦,希望我说的能给你一点帮助,祝你开心愉快。