怎样骑自行车减肥

怎样骑自行车减肥

无论是骑自行车还是在健身房里蹬固定自行车，都是不错的一种减肥运动，运动的最佳时间距离应该是40～60分钟。低于40分钟，无法保证减脂效果了；超过1小时，则会造成身体伤害。
长时间骑固定单车或自行车，与久坐的道理一样，可造成“下半身”局部的充血。如果座位调整不当的，还可能出现会阴部麻木不适啊、疼痛啊等。
在健身房，固定自行车最受人们欢迎，因为锻炼时不仅可以坐在上面看电视、听音乐，甚至卧式的固定自行车还装备了靠背，的确很舒服。健身者通过固定自行车进行有氧运动时，在运动的前20分钟到30分钟内，消耗的是人体内由食物转化成的糖原，运动30分钟后，身体才开始分解体内的脂肪。低于40分钟的固定自行车运动，虽然能对心肺起到一定的锻炼作用，但并不能消耗更多脂肪。
如果蹬固定自行车超过1小时，身体则会代谢掉更多的肌肉，而不是脂肪。
长时间骑固定单车或自行车，与久坐的道理一样，可造成“下半身”局部充血。如果座位调整不当，还可能出现会阴部麻木不适、疼痛等。
此外，患有慢性前列腺炎的病人最好不要选择固定自行车进行锻炼。

哪个都行，主要是坚持 ！坚持2个月包你有效果。

你也可以选择在床上骑自行车 减肥 ，就是很累

两个都适中吧，确保你有一定的压力，减肥就是要做有氧运动，有氧40分钟～60分钟后才能开始消耗脂肪，有条件可以运动前吃一些左旋肉碱，提高脂肪消耗，饮食注意热量摄取。运动的时候要记得喝水，少量多次。

个人认为你要是骑自行车为了减少肌肉的话，好像这个方法有点不对哦。骑车只会越来越肥。

坡度大，腿用的力就要大一点。女生很不容易长肌肉的，只要运动完后适量做点拉伸运动就好了。不过每次一定要运动半小时以上才有用哦

个人认为应该是慢速较好，有氧运动。减肥的话，合理节食也是必要的，毕竟只有消耗掉储能的脂肪才能达到减重的目的，有个建议，晚餐能不吃最好……加油了～