5O岁男人要如何健身

答案:3 悬赏:70 手机版

解决时间 2021-01-03 12:43

提问者网友：辞取
2021-01-03 04:23

5O岁男人要如何健身

最佳答案

五星知识达人网友：野味小生
2021-01-03 05:06

4、50岁以后的男性与20岁时相比，体力逐渐下降，肌肉逐年萎缩，身体开始发福。这个年龄段的男性选择的运动项目不仅应有利于保持良好的体形，而且还应该能够预防常见的老年性疾病，如高血压、心血管病等。

锻炼可减少为每星期一、五两次，内容包括：①25～30分钟的心血管系统锻炼，中等强度，以脉搏每分钟不超过130～140次为宜。②10～15分钟增强体力的锻炼，最好使用健身器械，不用哑铃。③5～10分钟的伸展运动，尤其要注意活动各关节和那些易萎缩的肌肉。打网球、长距离滑雪、游泳、慢跑、打高尔夫球、跳舞、散步是可选的项目。

全部回答

1楼网友：几近狂妄
2021-01-03 07:15

可以

2楼网友：深街酒徒
2021-01-03 06:03

经常跑步就行，50岁的人只要保持一定的运动就能很好了！

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