青春期男生怎样让自己变得强壮一点？？？？

我是个14岁男生 体型偏瘦 身高160左右 怎样才能让自己变得更强壮一点呀 有人说多吃点 多锻炼 可吃的热量不是被锻炼给消耗了吗 这样两者不就平衡了吗 那还有什么意义？小弟不动 让哥哥姐姐能够帮一下小弟（☆_☆）小弟将感激不尽！！！
嗯……现在锻炼和吃东西的矛盾我已经明白了 大家多说说怎样能让身体变得强壮一点吧 最好详细一点

锻炼会变强壮是毋庸置疑的，热量消耗的问题是这样解释的：你在锻炼过程中，肌肉被大量使用，因此给大脑一个信息，说自己需要大量能量准备使用，于是大脑在下一次分配能量的时候给肌肉更多的能量使它变强壮和更有活力，周而复始，于是肌肉就变发达了，而热量的消耗是从血糖，肝糖，脂肪等提取的，对于普通人来说，你摄入的能量永远都是大于你消耗的能量的，除非你是魔鬼式训练法，而你们家又舍不得让你吃饭，才会造成热量被消耗，补充不足的现象

青春期的吸收是很好的，体育锻炼只是消耗一部分，不然你还怎么发育。。。

吃饭锻炼

多锻炼，打打篮球什么的，你现在才14岁，男生一般在初三时都会疯长的，不用太担心，体型偏瘦就多吃点不要挑食，也不要太胖，最后女生喜欢有承担的男孩子，以上。

运动以后多吃牛肉等高热量食品，还有吃些维生素片吧，也许身体缺些微量元素

锻炼会消耗因为要让你的肌肉发育,所以不就变强壮了?,就像你给植物浇水后,植物开始生长一样的道理,吃的东西让你有足够体力去锻炼,然后锻炼让你变强壮,想不明白你是怎么得出互相抵消这种想法的...