想达到减肥的目的，应该在什么时候拉筋最好

想达到减肥的目的，应该在什么时候拉筋最好

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

你好！ 在运动前拉筋，并且捶打，揉捏，按摩腿部，做好充分的准备，一是为了不受伤，而是可以热热身，调动脂肪分子，运动20分钟后脂肪才开始燃烧，所以提前拉筋好，而且运动后也要拉筋，并且不能马上坐下，这样屁屁会变大哦，亲最好再拍拍肌肉，放松一下，防止脂肪颗粒进入放松的肌肉中，这样的减肥效果会更好，祝亲减肥成功哦 打字不易，采纳哦！

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