老师您好：我在坚持按您给我的健身计划来锻炼，我一直不知道什么是哑铃提蹭，能否告诉我？谢谢！
答案:2 悬赏:80 手机版
解决时间 2021-01-30 22:31
- 提问者网友：川水往事
- 2021-01-30 12:09
老师您好：我在坚持按您给我的健身计划来锻炼，我一直不知道什么是哑铃提蹭，能否告诉我？谢谢！
最佳答案
- 五星知识达人网友：未来江山和你
- 2021-01-30 13:27
朋友你好，谢谢你的信任。 可否吧你所表达的 内容再 完整一些。 在哑铃训练里面 没见过 提蹭，可能错别字了吧。 是提踵吧。 就是锻炼小腿肌肉的。
小腿
站立单腿提踵：主要练小腿肌。
动作：一手持哑铃，一手扶固定物，一脚前脚掌站在踏板上，脚跟尽量下降至最低点，另一腿屈膝提起小腿。小腿肌用力收缩提起脚跟至最高点，稍停，然后缓慢还原。两腿交替做。
小腿
站立单腿提踵：主要练小腿肌。
动作：一手持哑铃，一手扶固定物，一脚前脚掌站在踏板上，脚跟尽量下降至最低点，另一腿屈膝提起小腿。小腿肌用力收缩提起脚跟至最高点，稍停，然后缓慢还原。两腿交替做。
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- 1楼网友：患得患失的劫
- 2021-01-30 14:27
争议昔事庐山远，精舍虎溪东。
朝阳照瀑水，楼阁虹霓中。
骋望羡游云，振衣若秋蓬。
旧房闭松月，远思吟江风。
再看看别人怎么说的。
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