运动 快走半年没有瘦反而胖了 我该怎么办啊
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解决时间 2021-11-26 08:57
- 提问者网友：美人性情
- 2021-11-25 10:48
运动 快走半年没有瘦反而胖了 我该怎么办啊
最佳答案
- 五星知识达人网友：轻熟杀无赦
- 2021-11-25 11:27
最好的减肥方式是运动+节食，坚持半年没有瘦下去，可能是快走的方式不正确，不要吃太多高脂肪、高热量的食物，一天的热量通过快走排不出去脂肪积累肯定瘦不下去，建议早中两餐吃7分饱，晚上尽量吃水果和蔬菜或者喝粥，继续坚持肯定会瘦下来的
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- 1楼网友：青灯有味
- 2021-11-25 13:10
我的健身教练告诉我，多吃菜，少吃些米饭，也可以控制体重。
- 2楼网友：鸽屿
- 2021-11-25 12:17
走路消耗的热量还是少了一些，建议可以走一段，跑一段，这样消耗的热量会多一些。其实健身不一定是体重减轻，关键要看你从运动以来，你的身材有变化吗，别人看到你是说你瘦了，还是胖了，要是大家都说你瘦了，那就证明效果是有的。我经过一段时间的体育运动，体重增加了，但是体型瘦了，这就是起到效果了，所以不要纠结体重，要看体型。追问视觉上基本没有效果 哭死！！！ 一般每周4-6天的运动时间，7-8公里快走 用时80分钟追答建议你调整一下，快走10分钟，慢跑10分钟，间隔着来，运动后，不要立即进食，多吃一些清淡的是食物。追问我运动后就没吃过东西 T.T追答按照我给你的建议，你练习一个月
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