40岁左右的男人在秋李该怎样进补

40岁左右的男人在秋李该怎样进补

秋季是一年四季中进补的最好时节，金秋到来之际，最明显的变化就是天气慢慢转凉，而且气候变得异常干燥。面对这个干燥天气，我们首先要做的是为自己滋润一下，然而在秋季应该吃什么才能进补呢?其实很简单，只要留意以下秋季饮食宝典就可以知道。
大蒜和洋葱
大蒜和洋葱是秋季的时令蔬菜，能够使人精神畅快，加强人体免疫力。大蒜具有降低胆固醇的功效，经常吃大蒜和洋葱还会使人体呼吸顺畅(不过吃过大蒜最好记得漱口)。
生姜能够增加人体的免疫系统，能够镇咳、退烧、减轻疼痛，还能有效的抑制各种呼吸道疾病。姜是一种非常好的抗毒物质，能起到杀菌和抗霉菌的功效，对治疗风寒和流行性感冒非常有效。
海藻
海藻含有丰富的高蛋白、纤维素、维生素和多种矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射性物质的伤害。
水果养生法
秋季由于气候非常干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不舒服。这时候如果能吃一些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人立刻感觉到清爽舒适。
这个季节如果有例举带有保健医疗性质的水果，那要数梨和甘蔗了。中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功效，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结症较为适宜。梨还有降低血压和血脂、清热镇静的作用。
秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效。
甘蔗
甘蔗有滋补清热的疗效，含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂，对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有非常显著的疗效。劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。但是，由于梨、甘蔗性寒，对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。此外，适于秋冬季吃的水果还有苹果、香蕉、橘子、山楂等。
茶疗养生法
茶疗非常简单方便，既可以养生又能除病，近代科学不断的将茶叶中的营养成分和药理作用加以提炼，其保健功能和防治疾病功效得到了医学界的肯定。在秋季，如能根据自身体质，选用适当的治疗方法，对增进健康、增强体质会有很好的帮助。

适当运动是不可避免的，以食补为最佳方案