早上应该吃什么呢？

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解决时间 2021-04-28 03:47

提问者网友：無理詩人
2021-04-27 14:52

不知道吃什么最好。

最佳答案

五星知识达人网友：妄饮晩冬酒
2021-04-27 15:22

早餐两宜两不宜

　　宜软不宜硬：早晨，人体的胃肠功能呆滞，常使人胃口不开、食欲不佳，老年人更是如此。故早餐不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否则易导致消化不良。早餐宜吃容易消化的温热、柔软的食物，如牛奶、豆浆、面条、馄饨等，最好能吃点粥。

　　宜少不宜多：饮食过量会超过胃肠的消化能力，食物便不能被消化吸收，久而久之，会使消化功能下降，胃肠功能发生障碍而引起胃肠疾病。另外，大量的食物残渣贮存在大肠中，被大肠中的细菌分解，其中蛋白质的分解物苯酚等会经肠壁进入人体血液中，对人体十分有害，并容易患血管疾病。因此，早餐不可不吃，但也不可吃得过饱。

　　早餐宜选择的食物

　　富含优质蛋白质的食物：如鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。

　　富含维生素C的

食物：如果汁、蔬菜、水果等。

　　富含碳水化合物的主食：如面包、馒头、花卷等。

　　富含水分的液体食物：如米粥、牛奶、豆浆、果汁等。

　　开胃的、增加食欲的食物：如果汁、番茄汁、小酱菜等。

　　早餐不宜选用的食物

　　油炸食物：如炸油饼、炸油条、炸糕、油炸馒头片等。

全部回答

1楼网友：孤老序
2021-04-27 22:22

营养早餐饮食原则　　1.准时就餐：一般来说，起床20—30分钟后再吃早餐最合适。需要注意的是，有早起习惯的人不要急于吃早餐，起床后应饮1～2杯温开水，它对人体内器官有洗涤作用，而目对改善器官功能、防止一些疾病的发生都有很大好处，早餐则安排在7点后吃。　　2.营养搭配：荤素搭配，占全天热量的30％即可。合理的早餐食品应该是富含水分和营养的。牛奶、豆浆符合上述要求，可任选一种，还要有适量的蛋白质和脂肪，吃一些鸡蛋、豆制品、瘦肉、花生等，这样不但可使食物在胃里停留较久，还能使人整个上午精力充沛。另外还需吃一点水果和蔬菜，这不仅是为了补充水溶性维生素和纤维素，还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质属碱性食物，可以中和肉、蛋、谷类等食品在体内氧化后生成的酸根，达到酸碱平衡。　　3.简单食谱：健康早餐并不复杂，只要在头一天备好一大杯牛奶、一把香蕉片，一片全麦面包和一片火腿就可以了。这份早餐只需要几分钟就能解决，而且会使人感觉精神抖擞。　早餐食谱1 一袋全麦面包,一袋香肠,一盒酸奶,一个鸡蛋一根黄瓜 2一袋汉堡面包,一盒奶酪,一瓶果酱.一袋早餐奶.一袋营养麦片.一个猕猴桃

3一个豆沙包，一瓶豆浆，一一个鸡蛋，一个苹果

2楼网友：woshuo
2021-04-27 21:13

瘦肉粥

3楼网友：人類模型
2021-04-27 19:45

吃饭啊！

4楼网友：底特律间谍
2021-04-27 18:09

西饭/

咸菜.我的最爱,哈哈

5楼网友：山河有幸埋战骨
2021-04-27 16:29

面包牛奶饼干豆浆油条

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