如何才能把小肚子减小

如何才能把小肚子减小

女士减肥：每天坚持跳绳
转呼啦圈
吃饭不要吃饱 吃7成饱即可
多喝开水
多吃水果
不仅减肥而且对皮肤好~
希望减肥成功 加油!
男士减肥：每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐
最后，要是属于比较懒得那种，可以试试美姿减肥胶囊，这个减肥药效果很好，也没什么副作用。

节食: 每天早上适量吃些营养高的东西（如牛奶，鸡蛋），中午吃个半饱 晚上饿了就吃白煮土豆，西红柿或生苦瓜之类的，没饿就不用吃东西了。 运动: 跑步，仰卧起坐，俯卧撑，呼啦圈.................. 减肥（减肥后不反弹）的秘诀：管住嘴，迈开腿。

該吃的吃，該喝的喝，吃不飽不是跟自己過不去嗎？

建议养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，进食速度要慢，不吃甜食，坚持晚饭后快步走半个小时以上。这样不用多久就能瘦下来了。

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瘦出美丽腰线就从这套动作开始!瑜伽中的拧身式。练瑜伽贵在坚持。现在就开始!1,上身保持长坐的姿势,右腿蜷曲,右脚跟靠近臂部左侧,左小腿立起来,左腿跨过右腿,置于右膝旁边,吸气。2,右手从左膝外侧穿过,拉住从后背伸手出的左手。腰背能感觉到拉伸,此时一边呼气,一边面朝左方,将上身朝左转。呼吸10次。 要点;臂部在地板上坐稳,腰背保持挺直是关键。如果实在做不到右手拉住左手,不要勉强,体会出这套动作的意境即可。 上身拧转时,能够加大腰腹部深层肌肉的压力,从而促进多余脂肪的燃烧,达到瘦腰的目的。