打篮球的投球的力量要怎么练?

答案:1 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-01-03 18:52

提问者网友：沦陷
2021-01-03 02:10

打篮球的投球的力量要怎么练?

最佳答案

五星知识达人网友：十年萤火照君眠
2021-01-03 02:56

纯粹力量练习，很简单，就是俯卧撑。其实大部分人都不是因为没力气，而是不会使劲。我个人没去健身房练力量，连投球从近到远，循序渐进啊，学会正确的投篮姿势，再勤家练习，养成一种节胆，不要怕慢，但准确的动作是必须的。力量小可以先双手胸前投，注意屈膝，持球要稳，手指又不过分紧张，靠指跟以上控制住球，另一手只需轻轻扶着。从膝盖把身体往上推，顺势手臂上提，跳到最高点前把球出手，弹跳本身则不要先于上肢动作完成。让球适当旋转就可以咯。上肢力量的分配中，手指和手腕力量是主力源，肘肩力量应该尽量要小。瞄准时要瞄篮圈的后沿，而且眼睛不要随球，而是始终定位在篮圈。四十五度可以擦板，打小边框外沿入筐哦，从少到多，运动时不要喝过多的水，累了的时候想想你的节奏：拿球--投篮，出手柔和。祝你享受你的练习！！

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